5個降壓食譜，需要的請收藏！

無論高血壓患者的危險度如何，都應首先或同時糾正不良生活方式；換言之，改善患者生活方式應作為治療任何類型高血壓患者的基礎。高血壓患者要改變飲食習慣，多食清淡的食物，並加強體育鍛煉，強健身體，達到降低血壓的目的。

具體的高血壓食療方法有以下5個：

1、決明子粥

原料：決明子（炒）10-15克，粳米50克，冰糖適量。

製作：先把決明子放入鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後煎汁，去渣，放入粳米煮粥，粥將熟時，加入冰糖，再煮一二沸即可食。

用法：適合春夏季食。每日1閃，5-7天為一療程。

功效：清肝，明目，通便。適用於高血壓、高血脂症以及習慣性便秘等。宜忌：大便泄瀉者忌服。

2、鮮芹菜汁

配料：鮮芹菜250克。

製作：將芹菜洗凈，放入沸水中燙2分鐘，取出後切碎絞汁。

用法：每次服1小杯，每日2次。

功效：降血壓，平肝，鎮靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用於眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。

3、降壓茶

配料：冰糖50克、食醋100克。

製作：將冰糖放入食醋中溶化。

用法：每次服10克，每日3次，飯後服用。

功效：去瘀生新，消食健胃，補中益氣，適用於高血壓偏於陰虛和血脈淤滯者。

忌宜：潰瘍病人和胃酸過多者不宜服用。

4、海帶決明湯

配料：海帶30克，草決明15克。

製作：將海帶洗凈，浸泡2小時，連湯放入砂鍋，再加入草決明，煎1小時以上。

用法：飲湯，吃海帶。血壓不太高者，1日1劑，病重者可每日2劑。

功效：清熱明目，降脂降壓。

5、荷葉米粉肉

配料：新鮮荷葉5張，瘦豬肉250克，大米250克，精鹽、醬油、澱粉等各適量。

製作：先將大米洗凈用砂盆搗成米粉；豬肉切成厚片，加入醬油、澱粉等攪拌均勻，備用；將荷葉洗凈裁成10塊，把肉和米粉包入荷葉內，捲成長方形，放蒸籠中蒸30分鐘，取出即可。

用法：佐餐食用。

功效：健脾養胃，升清降濁，有降血脂作用。

在生活中，高血壓患者還應盡量少吃高熱量食物，避免發胖，在脂肪攝取方面，應低於總熱能的百分之三十，食用油也應選擇植物油；要保持心情舒暢、樂觀，避免過度勞累，保持足夠睡眠。 至於戒煙、戒酒、少喝濃茶，也是保養準則。多吃蔬菜水果也對平穩血壓有益。

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