為什麼她們又瘦又美？做到這7點你也可以

【導讀】：女生們都記住了，不管多少歲，都一定要追求更漂亮更好的生活。想要變身活力美少女，你一定要知道這7小妙招，讓你變瘦更變美哦！

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女生們都記住了，不管多少歲，都一定要追求更漂亮更好的生活。不光對於外表和細節穿搭要嚴格要求，容貌和身材更是不能忽視！想要變身活力美少女，你一定要知道這7小妙招。

1、一天8杯水

多喝水，是讓自己變瘦變美的基本條件。不但可幫助代謝，更可維持肌膚保水度。大家都知道多喝水的好處，不一定做得到，但美活女們會積極達成。她們每天會準備一2000CC的水壺，嚴格要求自己喝完，或在辦公室設定鬧鐘，每一小時起身裝水，來確保自己的喝水量。有些女生也會將其中一兩杯，換成無糖綠茶協助身體抗氧化，養顏美容。

2、每天一匙膠原蛋白

日本女孩對於美肌的要求，是從肌膚里透出的自然光，而這不是用化妝品可以掩飾的。每天都一定會加一匙膠原蛋白，在早上飲品中食用，來增加肌膚的彈潤光澤。家裡跟公司會各放一包，方便平日與假日不間斷的補充。他們知道，膠原蛋白一定要搭配維他命C才能做完整的吸收，再搭配可增加免疫力的羊胎盤粉是最棒的。不僅可加強防禦力，對抗不好的環境污染，重點是又可以抗老，是美少女必選的成分！

3、 多吃蔬菜水果

美少女們，除了對外塗保養品及成分有研究，更會深入了解食材，為了更健康漂亮。美少女們，都會吃大量的蔬菜及水果，補充酵素及纖維營養，調整體質，及維持肌膚亮度。最關鍵的是，多吃蔬菜水果有利於身材的保持哦！研究證明，愛吃水果蔬菜的女孩更容易維持完美體型。

4、 飯後一顆梅

梅子，是日本人眾所皆知的超級礆性食物，可幫助消化、來達到酸礆平衡。美少女們一定會隨身攜帶梅子或梅干，飯後吃一點來幫助消化，達到每天排便順暢。只要每天廢物或毒素，順利排出去，就不用擔心不好的囤積來影響身材及皮膚。

5、 每天走路5000步

如果每天能運動，美少女們一定會盡量去運動30分鐘，讓自己大汗淋漓。但礙於工作及生活作息，她們也會選擇用每天手機APP來當作監控門檻，確認自己走路步數。多走路，可維持體態外，也可舒緩眼睛、增加抗體、更可加強訓練腹肌與臀部。比起搭電梯，她們會選擇多走樓梯，通勤時，在前一站下車，多走一點路來增加步數。

6、 半身浴15分鐘

日本女星ROLA、菜菜緒等都曾公開，自己不論工作到多晚，回家也一定會泡半身浴，來消除整天疲勞，放鬆肌肉，並同時促進代謝循環。有些人會在水裡面加入精油、姜、牛奶、甚至日本酒等，來加強功效。美少女們，當然一定會跟著做，在泡澡同時敷臉或是按摩腿等等，讓自己更美麗。

7、顏筋按摩

晚上睡前，她們一定會先稍微做一些「顏筋按摩」來加強臉部排毒。透過溫柔的按摩，在額頭、法令紋、眼周等等地方順著肌肉輕輕按壓，增加循環。在按摩後，提升膚溫，保養品也更易吸收。

大部分的美少女們，都會走在時代潮流的尖端。常逛街、葯妝店、關心健康及流行新知，去找尋美的靈感。美少女，就是一群勤奮女，對生命及美充滿熱誠與毅力。也許無法一下子跟上她們的步調，但可先從每天多喝水及一天一匙膠原蛋白開始，慢慢努力，你也可以是個大家稱羨的美少女！

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