你聽說過，「過勞胖」嗎？

你身邊是否有這樣的人？工作壓力大、飲食不規律，從早忙到晚，凌晨才睡覺，周末，也依然過著加班狗的日常。總感覺他們本該是——「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。」可惜，結果非但沒「衣帶漸寬」，反而越忙越胖，也就是傳說中的「過勞胖」。

「過勞胖"有多大影響力？某研究機構通過網路對2848人進行了一項關於「過勞胖」的調查——關於自身：84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33.2%的人體重增加至超重。關於周邊：62.0%的人直言身邊有不少人「過勞胖」，其中19.8%的人認為「非常多」。

同時，調查發現，最易患上"過勞胖"的人群，多是IT從業人員、教師、行政、律師、司機等......（感覺自己已經在」過勞胖「的路上了）為什麼會」過勞胖「？

01/ 睡眠不足導致飢餓激素增多工作經常加班加點，晚上還要熬夜通宵，習慣了睡得少或者乾脆徹夜不眠？可你要知道，睡眠不足不僅會拉低你的工作效率，更是發胖的幫凶！

夜晚該睡不睡，會造成血液中的飢餓激素增多，往往讓人衝動下過量進食，導致發胖。除此之外，缺少睡眠還會拖慢人體的新陳代謝過程，身體耗能處於低下狀態，不知不覺就變成了易胖體質，喝口水都長肉。02/ 抗壓激素皮質醇增加使人發胖面對繁重工作所造成的工作壓力無可避免，於是為了抗壓，人體會自動合成腎上腺皮質醇激素分泌，刺激產生抵禦反應。

但不幸的是，皮質醇也會促進人體細胞存儲更多脂肪（尤其是腰腹部），並增加飢餓感，令人胃口大開，攝入熱量遠遠超過日常所需。長期以往，皮質醇指數居高不下，你對於自己一天天變大的肚腩，也只能無可奈何。03/不良生活飲食習慣加劇肥胖飲食不健康、運動量不足、每天長時間坐著工作、或長時間使用電腦等等，這些不良生活習慣無法改變，肥胖或超重的現象就根本避免不了。

尤其是三餐不定時者，例如司機、銷售，有一頓沒一頓的，更易暴飲暴食，或經常吃高熱量零食來填充肚子，反而發胖。來看看，這些是網友心目中「過勞胖」的根源，你是不是都中了呢？導致你「過勞胖」的原因1、長時間坐著工作，缺乏運動；2、工作繁忙，飲食不規律；3、每天都很累，沒精力和時間運動；4、應酬多，容易暴飲暴食；5、時間緊張，睡眠不足；6、心理壓力大，通過吃東西來減壓。如何避免「過勞胖」？

當然是調整生活飲食習慣，保證充足的睡眠咯！這個大家都知道，可是壓力大，也會胖！這應該如何調節？方法一：茶水取代咖啡壓力大時，總愛喝咖啡提神。其實，咖啡多刺激性，容易促進皮膚老化，若用茶水替代更好，例如花草茶、荷葉茶等。茶水可以幫助身體排出激素，穩定情緒，還能緩解因久坐導致的便秘。方法二：補充維生素維生素能夠維護神經系統穩定，促進體內各種代謝作用，更能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。菠菜、橙子、獼猴桃、草莓等，都是不錯的選擇。方法三：跑步跑步能夠緩解壓力，增強體能，消耗卡路里。更重要的是，長期堅持，還能促進身體的新陳代謝，增加日常熱量消耗。晨跑或夜跑，都是最好的運動。方法四：瑜伽心煩氣躁、壓力無法宣洩的時候，練習瑜伽可以讓你心情平和，情緒穩定。而且，瑜伽還能夠鍛煉身體的柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。方法五：家務活做家務能轉移你的注意力，讓你不再為工作上的事情而煩惱費心。而且洗洗碗、拖拖地還能消耗卡路里，加速血液循環，也可以算作運動的一種。當然，除了以上，還有許多減壓方法，譬如按摩、聽音樂、尖叫雞等，而保證充足的睡眠和周末的休閑娛樂活動，更是放鬆心情、減緩壓力的必選項。

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