身體健康好不好，走幾步便知道

中醫 08-31

趙本山，范偉《賣拐》的小品深受大家的喜愛，小品台詞設計巧妙，表演誇張，滑稽，有笑感，每看一遍我都會笑出聲來。「走幾步」就是《賣拐》的核台詞。

身體健康好不好，走幾步便知道

仔細品味，「走幾步」的台詞確實有點兒味道。小品中趙本山根據范偉「走幾步」的姿勢「看出了」范偉身體的狀況，當然那是為了「忽悠」。可在我們生活中，「走幾步」還真的能「透露」我們身體的大致狀況，以及身體日後會發生的大致情況，這可不是忽悠，因為走路的姿勢真的影響我們的健康。

身體健康好不好，走幾步便知道

健走和呼吸是揭開養生核心密碼的金鑰匙。

瀟哥，實名賈瑞瀟，已入不惑之年。平時喜修道，痴迷古中醫學，瑜伽，和健身。

我自認是個愚人，不太聰明。有時和女兒去影院看國外大片，情節複雜一些的，電影結束後我一般都要求女兒再講解一遍方能理解影片中的來龍去脈。

愚已定，慧有否尚未明確。但笨鳥有笨道，平時修道，研究古中醫，我一直不斷地給自己提出問題，然後試圖找到答案，否定答案，再找再否，直到答案滿意。

我就是這樣摸索過來。十年來，我感覺我們的道家，古中醫就是一座寶庫，讓我痴迷。關於養生，我認為我找到了最簡單最核心的密碼。那就是：在健走中悟道，在呼吸中靜心。

何為在健走中悟道

我們都知道修道是我們養生的精華，修道能讓身體氣脈通暢。氣脈通則血通，血通則全身無恙，一身輕鬆。

修道能令人心靜，心靜則身體的自律系統如血液排毒，肝臟排毒，腸排毒，淋巴排毒就順暢。體內環境乾淨無淤塞了，氣血循環就順暢。

可因為修道需要靜坐或站樁，這對大部分人來講太難了，很多人沒有那個毅力。但是離開道談養生又太虛，無根。這就像現在很多人仍被電視上所謂的養生廣告，中醫專家忽悠。上面大談如何養生，如何養五臟，下面就是一個不斷叮噹響的400電話，都是賣葯的。

談養生如果離開道家的炁就是旁門，不根於虛靜即為左道。中國古代養生大典就是《道德經》，炁和虛靜就是養生的核心。很多學者講解《道德經》，那是知識型的《道德經》，只是依字面解釋，之後再往政治，經濟管理方面延伸。其實這都沒有真正悟出《道德經》，要真弄懂《道德經》，一定明白道家的炁，一定要修道。

如何在健走中悟道

首先說什麼是健走，健走不是散步式走路，健走要有規範的姿勢和可控的速度。真正的健走能體現出一個人的力量之美。

我們到大街上仔細觀察行人走路的姿勢，有彎腰駝背型，扭腰型，撇腳型，發散型，塔拉腳型，挺胸送腹型等。真正有正確走路姿勢的很少。正確的走路會蘊含整體感，力量感。

關於如何健走，這個內容很多，我會在微信公眾平台分期詳談。至於在健走中悟道，我們養成了正確的健走後，我們體內的炁會自動沿著督脈上行，經上顎沿任脈下行，最後存儲丹田。這其實很簡單，一切水到渠成，大道至簡。

在呼吸中靜心

呼吸是修道的核心，也是整個養生的核心。關於呼吸，印度瑜伽有100多種呼吸方法，佛家，道家也有幾十種。很多人練瑜伽其實練錯了，她們只注重肢體動作而忽視瑜伽的呼吸，其實呼吸才是瑜伽的核心。

瑜伽訓練不能只注重「引體令柔」，更要注重「導氣令和」，二者兼顧才是真正的瑜伽。

瑜伽呼吸強調的是物理性氧氣的吸進與呼出，強調肺內氧氣的交換量；道家呼吸則強調的是能量性氣的吸進與呼出，強調丹田氣的積累。這兩家呼吸方法對我們都有益處。

對我個人來講，我用的是瑜伽的全方位呼吸法來捕捉道家的能量氣，從而進行丹田炁的積累。

呼吸為什麼這麼重要？那是因為呼吸和我們的長壽息息相關。

我們每天在電梯里，地鐵里經常能夠聽到旁邊人喘氣的粗細，頻率。據此我們可以判斷出他們身體健康的大致狀況。

呼吸的頻率和壽命成反比，即：頻率越高，壽命越短，反之越長。雞的呼吸頻率是30次每分鐘，雞的壽命是12年；鴨的呼吸頻率是28次每分鐘，鴨的壽命是16年；狗的呼吸頻率是24次每分鐘，狗的壽命是20年；牛的呼吸頻率是20次每分鐘，牛的壽命是32年；象的呼吸頻率18次每分鐘，象的壽命是60年；人的大致呼吸頻率是16次每分鐘，人的大致壽命是72年；龜的呼吸頻率是2次每分鐘，龜的壽命是200年。

從以上可以看出，呼吸和壽命息息相關。要想長壽，首先要調整的就是我們的呼吸。

老子《道德經》云：虛其心，實其腹，綿綿若存，用之不勤。老子的整篇《道德經》都在強調炁的重要性。所以練好呼吸，才是我們健康長壽的秘訣。

練好呼吸能增加我們身體的陽氣。

練好呼吸，能增加我們身體的陽氣，這是中醫的說法。按道家講，練好呼吸能強化我們身體的混元氣。混元氣就是衛氣，它能保衛我們的身體免受外來邪氣的侵害。

中醫對一個重症病人施救首先就是要救其陽氣，要用附子細辛等陽性中藥救治，之後再救脾胃，讓病人能吃飯，恢復陽氣。

練好呼吸後，我們呼吸的頻率也會越來越低，進而我們的心也會越來越靜。靜則生慧。靜則長壽。

呼吸頻率高為什麼難以心靜？那是因為我們吸氣時交感神經活躍，呼氣時副交感神經活躍，而我們身體的自律系統都是由副交感神經支配。所以心靜對健康很重要。心怎麼才能進入靜態？那就是靠我們的呼吸訓練。

呼吸急促的人一般都脾氣不好，易怒，怒則傷肝。所以為了健康，練好呼吸是首要的。不要再迷信電視上所謂的養生專家推薦的名貴中草藥補品，如果健康這麼簡單就來了，那麼懶人，有錢的人都長壽了。

沒事的時候問自己幾個問題。

我們的三甲醫院真的是我們健康的靠山嗎？

為何現代很多人都在懷疑我們的中醫？

我們經常說的養生到底是養什麼？