青蘋果的營養價值 蘋果減肥效果好嗎
青蘋果的營養價值有哪些?我們都知道每天吃一個蘋果有利於身體健康，那麼青蘋果的營養價值有哪些呢?而且現在蘋果減肥法也非常的流行，究竟蘋果減肥的效用如何呢?一起和小編了解一下青蘋果的營養價值有哪些吧!
營養價值：
1.減肥：
含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會吸附多餘脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內脂肪，預防和減少脂肪的堆積。低脂肪、低熱量，適宜減肥或是肥胖人士。
和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。
2.排毒：
青蘋果的營養價值
蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。
3.養顏護膚：
蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。
4.生津止渴：
潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
5.潤肺除煩：
富含維生素A，保護呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預防呼吸道感染。滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
6.健脾：
適用於脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
7.止瀉：
適宜脾虛型腹瀉患者，癥狀是：久瀉不愈、面色萎黃、食慾減退、大便稀薄且有不消化食物。
8.解酒：
能解乙醇毒性，並能解酒後迅速排泄。可解酒後頭痛腦漲，臉紅等癥狀。緩解酒精在胃內吸收，保護胃粘膜。
青蘋果的營養價值
9.養心：
保護心臟，保護心肌細胞，預防或是緩解心悸、心率失常等。
10.抗癌抑瘤：
預防癌症，降低癌變的發生率。延緩和抑制癌細胞生長、擴散。使癌細胞退化、萎縮。
青蘋果的食療價值
富含碳水化合物：
構成機體的重要物質;儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調節脂肪代謝;提供膳食纖維;節約蛋白質;解毒;增強腸道功能。
適合人群：
肥胖，慢性腹瀉、神經性結腸炎、小兒腹瀉患者可經常食用。
吃青蘋果能減肥嗎
吃青蘋果是能減肥的，但是如果不是正確的減肥方法，可能會給身體帶去很大的副作用哦!
蘋果減肥的副作用
1、減重速度快，但是易反彈
青蘋果的營養價值
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行
3、會營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
蘋果減肥的正確方法
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
青蘋果的營養價值
7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
結語：蘋果雖然營養豐富，但是單獨的食用，對於人們的危害還是非常的大的，所以減肥的時候應該選擇更好的辦法，例如運動減肥就是很好的方法，不僅可以減肥，還可以提高身體的免疫力，所以減肥一定要選健康的方法哦。
內容源自養生網
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