1個穴位，常按使女子腰細，男子固精壯陽

那這個穴位就是志室穴，又名精宮。該穴位於腎俞兩旁，是腎氣之住所，內應腎，腎藏志，故名志室。《針灸集成·足太陽膀胱經》：「志室，主治陰腫陰痛，失精，小便淋瀝，背脊強，腹中堅滿，霍亂吐逆，不食，大便難」。

定位：在第二腰椎棘突下，後正中線旁開三寸處。快速取穴為：取坐位，在腰部，先找兩髂前上棘，相平的椎體即第四腰椎，再向上數兩個椎體，再從棘突旁開量取三寸（即自身四指併攏時，手掌的寬度）。

功效：益腎固精，壯陽添髓，清利濕熱。

主治：腰脊強痛，腎虧遺精，小便淋瀝，陰腫陰痛，霍亂吐逆。

瘦腰按摩法

此法可減少腰部脂肪，也可用於緩解腰部疼痛。首先，找准位置，先緩緩按壓五秒，然後放鬆，反覆進行五次；然後可以沿穴位從後往前推壓腰部，反覆進行十次，也可雙手重疊進行；還可以藉助如刮痧板等鈍器尖頭部，對腰部兩側的穴位進行推按，力量要適度，從上到下，循環推按，反覆進行二十次；再次對胸腹部進行推按，如上法，反覆進行二十次；最後捏腰部贅肉緩緩進行，從左側捏到右側，反覆進行十次。

艾灸法

艾條溫和灸：10-20分鐘，每日或隔日1次，連續灸1-3個月。在艾灸志室穴時可加灸腎俞、腰陽關、關元等穴療效更佳。

此外，還可以進行艾炷直接灸或艾炷隔物灸。艾灸具有溫陽活血，疏經通絡，益氣壯陽的作用，但是月經期與妊娠期婦女忌用。

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