9類食物讓你滿足食慾不長胖

【9類食物讓你滿足食慾不長胖】梨、黃瓜、番茄等性質溫和的低糖果蔬。銀耳、蓮子等傳統養生膳品。蜂蜜：潤腸通便。土豆：減肥者要注意的是，要將土豆做主食而不是做菜來吃。燕麥片：富含膳食纖維，促進腸胃蠕動。杏仁。香蕉。低脂or脫脂酸奶。

【口腔問題的危害】世界衛生組織將齲齒與腫瘤、心血管疾病並列為人類三大重點防治疾病。讓我們來看看口腔問題會對我們帶來哪些危害：1、呼吸道疾病。2、心臟疾病。3、胃腸道疾病。4、對孕產婦及胎兒影響。5、糖尿病。

不熬夜，睡夠覺】隨著年齡增長，人們應當優先安排睡眠，因為它有助於皮膚和身體得到補充，恢復活力。去年進行的一項研究發現，睡眠不足會導致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質量差會加速皮膚的老齡化進程，削弱皮膚在夜間的自我修復能力。

【每天早上單腿輪換站立】這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為：對於保持身體活躍、預防跌倒和上年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

【結交6個可以信賴的好友】澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關係和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助於人們應對壓力；感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的最優朋友數量是6個。

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