這3種食物 孕產婦不可不吃！
寶寶的聰明漂亮除了遺傳因素外，其實准媽媽在孕期如果能有意識地進食某些食物，對腹中胎兒的成長發育也是起到作用的。比如說孕期吃這3種食物就有助於胎兒的大腦發育，讓寶寶更加聰明。
「第一寶」：核桃仁
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，具有健腦益智的作用，此外核桃還是天然的「肌膚美容劑」，使人肌膚白嫩，多吃核桃，寶寶以後會漂亮又聰明。
這3種食物 孕產婦不可不吃！
「第二寶」：大棗
俗話說，「一日吃三棗，終身不顯老」，棗的好處是人盡皆知的。對於孕婦來說更是如此，紅棗本身具有補中益氣，養血安神、健脾益胃的功效。而且紅棗中含有豐富的葉酸與微量新元素，都有利於胎兒的大腦發育，促進智力發展。此外，還有助於孕婦安神養血。
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「第三寶」：花生米
花生，又稱世人稱之為長生果。花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚;對孕媽媽來說，堅持吃食花生的不僅有有益於寶寶智力發育，並且對於產後的乳汁分泌也有非常大的幫助。
小編提醒：雖然這三種食物吃了對孕婦和寶寶都有好處，但是每天也不能吃太多，核桃和紅棗每日不宜超過3顆，花生米每日不宜超過10顆。孕期媽媽還是要保持營養的全面均衡，寶寶才能更健康的成長。
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