要怎麼瘦大腿呢 瘦大腿小妙招必看

怎麼瘦大腿，也是有方法滴！事實上我們生活中無形之中就能瘦大腿哦，想要瘦下大粗腿，這個夏天美美的露出大長腿，接下來就跟小編來一起看下，瘦大腿的小妙招和一些小竅門吧！不要小看這些小妙招，對怎麼瘦大腿是很有幫助的。可以試試哦！

瘦腿方法小妙招：

少吃鹽瘦腿

我們每天都會跟鹽接觸，多多少少都會食入一些鹽的。但是我們要知道，鹽吃多了，就很容易在體內積存過多的水分，導致水腫。飲食除了要減少鹽的吸收，就是要少吃零食、火鍋以及外出就餐。還要多吃些含鉀的食物，鉀有助於排出體內的對於鹽分，那肯定很多人想知道，哪些食物含鉀吧，比如白菇、番茄、香蕉、西芹等。

爬樓梯上樓

爬樓梯是不是很多MM都不想爬的呢？答案是肯定的。但是爬樓梯也是很好的減肥方式，特別是對全身都有些胖的MM。這類人就是需要把全身皮下脂肪多餘的部分清除掉，當我皮下脂肪減少了，瘦腿才會更有效果的。

55kg的MM，爬幫小時的樓梯會消耗214.5千卡，但是要是累的話需要盡全力就行了。

睡前仰卧抬腿

瘦腿有什麼方法？瘦腿方法不能不提仰卧抬腿瘦腿大法。因為工作的因素，有些姑娘可能需要長時間穿著高跟鞋或是久站，長期下來小腿會浮腫、輕微靜脈曲張，久而久之還會形成壯壯的小腿肌，強烈建議大家每天不妨在睡前將腿靠在牆上15~30分鐘，可以幫助瘦腿，改善腿部血液循環，減輕浮腫。

記住，做的時候，腿要呈90度。雙腿要緊貼牆壁。

按摩瘦腿

通過瘦腿按摩可以提高血液的溫度，加速血液帶走體內廢物。因為體內廢物不易堆積的原因多做腿部按摩，體內的廢物就不易堆積，身體調節內部環境的能力會得到加強。

每天晚間洗漱完畢，全身放鬆後，可以給腿部坐按摩。由腳踝的位置往膝蓋的方向像擰毛巾一般按摩，並以按摩油或按摩霜按摩，來促進腿部的循環，以達到瘦腿的效果。

改變走姿

一些姑娘總說自己腿粗，卻不知道每天自己走路姿態對於美麗的腿部是很大的打擊。為達到最快瘦腿的效果，就需要掌握瘦腿正確走路姿態。

1.正步提右膝蓋，帶著腳往前放在前面;

2.前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬，後腿膝蓋提起來;

3.重複把左腳放在身前中線，再繼續循環。

堅持這樣的走路姿態會很快達到瘦腿的效果。不會外八或者內八，而且逛街的時候用這種步伐也不容易累著。

每周四次有氧

有氧運動是幫助消耗脂肪的存在。每周四次有氧運動的這個瘦腿竅門適合脂肪腿（用手捏起腿皮，非常輕鬆厚實、鬆軟、垂垮）和「肌肉腿」（放鬆狀態下捏起大腿皮，感覺比較困難。腿部緊實、有線條感，這種腿也是有脂肪堆積的）。

常見的有氧運動包括跑步、跳繩、有氧操、羽毛球、乒乓球等，選擇一項自己喜歡的運動，一周練習4次，每次運動完記得拉伸。這樣很有瘦腿效果哦。

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