瘦大腿 怎麼可以瘦大腿?
小編分享6個瘦大腿的方法,改掉日常壞習慣多運動,讓你輕鬆瘦大腿不需煩惱。
不蹺二郎腿
為什麼會出現大象腿呢?很大一部分塬因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單,如果你長時間將右腿放在左腿上,右側的骨關節就會突出,腿自然也會變粗。因此,改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。
多吃瘦腿食物
飲食是減肥很重要的一環,因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素,可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充瘦腿所需的鈣質,其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富,能夠加速脂肪分解,避免腿部脂肪過剩。
瘦腿運動
坐在椅子上,雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持姿勢5秒鐘。
腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持姿勢5秒鐘。
用腳踝的力量轉動雙腳,同時拉筋小腿肚的肌肉。
跳繩瘦腿法
雙腳併攏,向上起跳,跳的時候大腿肌肉緊繃,腳尖向著地。
雙腳用力向外側張開並揮動繩子,當繩子轉回前方時雙腿併攏。
腳抬高呈90度,左右腿交換著跳,跳的時候腳尖向下。
保持跑步的動作,單腿輪流跳,熟練後可加快速度。
騎馬
騎馬是你意想不到的美腿方法。在騎馬的過程中,大腿輔助身體保持平衡,與馬背貼緊。輕快步和跑步時,上半身都會離開馬背,這時腿部的力量控制可以協助掌握好平衡。大腿肌肉在緊張與鬆弛的交替之中,進行了上萬次有氧唿吸,能有效消除多餘脂肪,給腿部塑形。
大腿內側按摩
大腿內側贅肉堆積,按摩是很好的方法。順著大腿經絡的位置,使用瘦大腿按摩精油,然後對贅肉進行梳理和按摩,既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊緻肌肉,順利達到收小大腿圍的效果。
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