希望父母遠離阿茲海默症？教他們練瑜伽吧！

眾所周知，瑜伽體式和冥想的習練能為我們的大腦帶來許多不可思議的益處。不過瑜伽與失智症（既痴呆）、阿茲海默症等腦部疾病之間的關係，我們大多數人知之不多。不過，一些最新的醫療科研結果告訴我們，瑜伽或許是對抗這些腦部疾病的最有力武器之一。

如果你希望自己的父母能夠遠離阿茲海默症，在清醒的意識里安享晚年，那就趕快教會並時時督促他們練習瑜伽吧！

哈佛大學醫學院貝斯以色列女執事醫療中心（Beth Israel Deaconess Medical Center，BIDMC）日前完成了一項論證壓力與失智症之間關聯的研究項目，研究對象是14位年齡在55歲至90歲之間、已被確診為患有輕度認知功能障礙的成年人。他們被分為兩組，一組接受常規的醫學治療，另一組參與了以減壓為目的的瑜伽體式與冥想練習治療。

在患有輕度認知功能障礙的成年人中，50% 的患者病症會五年時間內惡化發展為失智症。而科研人員在這一份研究報告里詳細闡述了瑜伽體式與冥想帶來的減壓效果，是如何延緩乃至制止阿茲海默症與失智症進一步發展的。

根據功能性磁共振成像的顯示，參與瑜伽治療的那一組患者，他們的海馬體萎縮程度相對來說變得更低了，大腦的「默認模式神經網路」（default mode network）也變得相對活躍起來。而上述這兩部分大腦構造都與阿茲海默症和失智症的病變發生有關。

與此同時，加州大學洛杉磯分校的一項研究實驗，在綜合運用飲食管理、身體鍛煉、瑜伽冥想、瑜伽體式練習，以及激素和維生素等營養品攝入的方式下，首次成功逆轉了一位阿茲海默症患者記憶的喪失。

瑜伽體式和冥想真的能夠治癒失智症和阿茲海默症嗎？

其實，瑜伽習練並不能算作一種醫學治療，而目前的醫學界也還沒有針對阿茲海默症與失智症的有效治療方案，就算是常年堅持規律性瑜伽體式與冥想習練的人，也無法確保自己的將來不會罹患上述兩種疾病。

也就是說，科學研究帶給我們的結論是這樣的：瑜伽體式和冥想對於腦部疾病的預防和控制，並沒有扭轉乾坤的治癒力量，但是絕對有所幫助的。因為瑜伽習練的確有減壓、健腦的功效，並且能夠直接作用到那些引發阿茲海默症與失智症病變的大腦部位。

加州大學洛杉磯分校的另一項研究結果則堅持表示，在健腦方面，瑜伽甚至比其他各種益智遊戲更加有效。

在這項研究中，研究人員比較了兩組阿茲海默症患者的腦力變化狀況：一組患者在三個月的時間裡堅持練習昆達里尼瑜伽和克爾坦奎亞冥想，另一組患者參與的是其他記憶訓練和健腦練習。

三個月後，兩組患者在言語記憶能力上都獲得了明顯改善，然而不一樣的是，參與瑜伽習練的那一組患者，還在視覺空間記憶、減緩抑鬱與焦慮、抗壓、應對能力等方面獲得了很大改觀。此外，兩組患者的腦神經網路都變得更加活躍了，而習練瑜伽的那一組其改觀程度明顯更高，持續的時間也更長。

（正常大腦與阿茲海默症患者大腦活躍程度成像比較）

無論年齡幾何，身心狀況如何，瑜伽對習練者的大腦健康一定是有益的。而事實上，需要依靠瑜伽來實現大腦保健的人群，絕不僅僅只是我們年逾花甲的父母，面對超負荷的工作和生活壓力，年輕人也應該適當注意對自己大腦的保養。

就算你還很年輕，家族裡也沒有阿茲海默症等腦部疾病病史，但越是早一點開始習練瑜伽，瑜伽的習練經驗越豐富，大腦就越容易變得更加強健，罹患阿茲海默症或者失智症的幾率也就越低了！

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