苦夏要多吃這「三薯」，給孩子最棒的呵護！
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夏天天氣悶熱，整個人很容易感到煩躁，人也容易生病。尤其是孩子的消化系統還不完善，免疫力也比較低，爸媽們一定要好好幫孩子調整下飲食，這樣身體更健康噢。
今天，小碗要跟大家推薦非常適合夏天吃的「三薯」，可以清腸胃、促消化、趕走壞情緒。趕快來看看，究竟是哪「三薯」吧！
1
紫薯
紫薯的營養豐富，有特殊的保健功能，其中的蛋白質、氨基酸都是極易被消化和吸收的。而且紫薯中的纖維素含量非常高，可以促進孩子的腸胃蠕動，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
推薦做法 紫薯椰奶西米露
材料：西米、紫薯、椰漿、牛奶、蜂蜜
做法：
1、鍋中加水，煮開後放入西米，邊煮邊攪拌，煮20分鐘後關火，蓋上蓋子燜四五分鐘；
2、煮西米的同時，把紫薯去皮切丁，入蒸鍋蒸熟；
3、西米呈透明狀，中間有小白點時，撈起，置冷水下沖一衝；
4、另起一鍋開水，將西米繼續煮10分鐘左右，至完全透明；
5、將煮好的西米置流動的水下沖一衝，再瀝去多餘水分；
6、鍋洗凈，倒入椰漿和純牛奶，混合均勻，加熱；
7、加入煮好的西米、蒸熟的紫薯丁，煮2-3分鐘，待微溫時調入適量蜂蜜拌勻即可。
推薦做法 紫薯粥
材料：紫薯、大米
做法：
1、大米洗乾淨後，用水浸泡半個小時以上；
2、紫薯洗凈去皮，切成小塊；
3、紫薯和米放入砂鍋，加足量的水，煮開後轉小火；
4、小火煮至紫薯化開，粥粘稠即可。
2
馬鈴薯
馬鈴薯，也就是我們常說的土豆。馬鈴薯的蛋白質營養價值很高，含有18種氨基酸。馬鈴薯中的維生素C含量很高，可以幫助安撫孩子煩躁、不安等負面情緒。同時，土豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，預防便秘。
推薦做法 土豆紅燒肉
材料：五花肉、土豆、番茄醬、鹽、生抽、老抽、冰糖、蔥、姜
做法：
1、五花肉洗凈切塊，土豆去皮洗凈，切小塊；
2、五花肉冷水下鍋，焯水；
3、熱鍋冷油，放番茄醬炒出紅油，倒入焯好的五花肉；
4、小火煸炒至五花肉上色，調入鹽、生抽、老抽和冰糖；
5、轉移至砂鍋中，加開水，沒過五花肉，放入蔥、姜；
6、大火燒開，轉小火蓋上蓋子慢燉一小時左右，倒入土豆；
7、燒到土豆軟爛，再轉大火收汁即可。
推薦做法 土豆沙拉
材料：土豆、青豆、甜玉米、胡蘿蔔、黃瓜、紫甘藍、鹽、沙拉醬
做法：
1、土豆去皮切成片蒸熟，再用擀麵杖攪拌成土豆泥備用；
2、鍋內放清水燒開，青豆、玉米粒汆熟，胡蘿蔔切成丁也汆一下撈起備用；
3、把青豆、玉米粒、胡蘿蔔撈起後用涼水淋至冷卻，再把黃瓜切成丁混合一起。土豆泥和所有蔬菜混合，加入少許鹽，再加入少許沙拉醬攪拌勻；
3、把紫甘藍洗凈，修整成自己想要的大小一片，把混合好的土豆沙拉放在紫甘藍上，大功告成了！
3
蕷薯
蕷薯，也就是我們常說的山藥。蕷薯中所含的膽鹼和卵磷脂，可以增強孩子的記憶力。還含有能夠分解澱粉的澱粉糖化酶，孩子胃脹時，多吃可以促進消化，也有利於改善脾胃的消化吸收功能。而且還可以增強孩子身體的免疫力，幫助潤肺止咳。
推薦做法 山藥排骨湯
材料：排骨、山藥、生薑
做法：
1、山藥洗凈去皮後切塊，生薑切絲，排骨焯水；
2、湯鍋中加足量水，放入排骨、山藥、生薑；
3、大火煮開後撇去表面的泡沫，轉小火煮至排骨軟爛；
4、加入適量的鹽等調味就可以了。
推薦做法 山藥蘿蔔粥
材料：糯米、大米、山藥、蘿蔔、香菇、薑片
做法：
1、糯米和大米洗凈浸泡10分鐘；
2、山藥去皮切段水浸泡，蘿蔔去皮切小塊，香菇洗凈切小粒；
3、鍋中水燒開，放蘿蔔和香菇焯燙，大米、蘿蔔、香菇放內膽；
4、放山藥，熱水，內膽放入電壓鍋中；
5、加蓋按下煮粥健；
6、最後加鹽調味，滴幾滴香油拌勻，撒上蔥花就可以了。
天熱就吃三薯，
好買，好做，好吃，
讓這個夏天不那麼苦。
大家準備吃起了么？
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治百病的葯就在你家廚房裡，一定要知道噢！吃小米，完勝小米粥的7種新吃法，營養翻倍好吸收賴氨酸高達2.8％的蔬菜之王，這個夏天要多吃！別不把孩子防晒當回事！這些防晒法子一定能用上三伏天來了，多給孩子吃三瓜、三肉，能防生病！
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※多給孩子吃這三樣！可比吃肉強多了
※寶媽們一定要多做這道湯給孩子喝，止咳潤肺又降火
※哄熊孩子吃飯要這麼玩兒才有效！
※傻孩子，這都是為你好啊！
※天冷了多給孩子吃這幾樣！可比吃肉強多了！
※這幾種食物太有營養了，一定要給孩子吃到哦！
※太虧！花那麼多錢買進口水果給孩子，營養卻讓你這麼浪費了！
※給孩子買酸奶，一定要看清這三個字！
※多吃一點兒就積食 孩子這是脾弱！
※這5種「沒有營養的牛奶」不要再給孩子喝了！
※多給孩子吃這三樣！營養可不比肉差！
※不要這麼給孩子吃鹽！對孩子危害大！
※最近發燒咳嗽的孩子特別多，媽媽要警惕這種病！
※原來這麼蒸蛋才最營養，多做給孩子吃，還能長個子
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※這5種牛奶就不要給孩子喝了，它們真的沒營養！
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※孩子吃「雞蛋」，這幾個要命的事情你一定得小心
※這裡的孩子一頓就吃一碗米飯，配菜卻讓人意想不到！