別讓孕吐反應影響胎兒的營養

懷孕最初三個月，是受精卵最旺盛、胎兒各種器官形成的關鍵時期，因此，孕吐期的飲食調理十分重要。

早餐不能少：孕吐反應多發生在清晨空腹時最嚴重，干食可減輕嘔吐。如起床前，為了減輕嘔吐，可以吃些烤麵包干、饅頭干、餅乾等食品，然後躺半小時左右，再慢慢起床，可有效防止嘔吐。

補充水分：水分補充對準媽媽很重要，不要怕吐，吐了以後再喝，反覆幾次就不會再吐了。飲料裡面可以加少許食鹽，以防止嘔吐造成低鈉現象。

少食多餐：准媽媽的進食方法以少食多餐為好。每2-3小時進食一次，一天5-6餐，晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足准媽媽與寶寶的營養需要。

增加含鈣食品的攝入：增加含鈣質的食物的攝入，多吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠色蔬菜等，並且保證每天500毫升牛奶的攝入量。

不必專門補充營養素：除了一些孕吐現象比較嚴重的准媽媽需要補充營養劑外，一般情況的孕吐不需要補充營養劑。如果准媽媽嘔吐現象比較嚴重，為了保證胎兒的營養，應該在醫生的指導下補充B族維生素和維生素C。

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