孕期多吃這4類食物，寶寶不僅顏值高而且智商高

俗話說一白遮三丑，每個准媽媽都希望自己可以生個白白胖胖的寶寶。那麼，准媽媽們在懷孕期間吃什麼可以讓寶寶膚如凝脂呢？

1.水果

水果中富含維生素,經常食用水果不僅可以干擾黑色素生成，還可以更好的促使寶寶大腦發育。首推蘋果，獼猴桃，葡萄。蘋果含有豐富的果膠，有助腸胃蠕動，其中所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，排毒養顏。

2.蔬菜

胡蘿蔔：胡蘿蔔的營養價值很高，孕期吃胡蘿蔔可以讓寶寶皮膚紅潤。但沒有煮熟的胡蘿蔔很難被人體吸收，所以建議烹飪後再食用。

西紅柿：西紅柿一直是美容養顏的好物。准媽媽懷孕期間吃西紅柿不僅可以使自己臉上的細紋消失，還可以防止寶寶皮膚長黑斑。

西蘭花：西蘭花最好是用蒸或者是用白水焯水後，直接拿出來，放一點兒鹽吃。因為這樣吃可以最大程度保留西蘭花中的營養成分，從而更好地促使胎兒皮膚白皙。

3.牛奶

乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，牛奶中含有適合胎兒發育所必須的全部營養素。不僅可以鎮定安神，美容養顏，還可以增強孕媽的抵抗力，提供人體必需的氨基酸。

4.銀耳或燕窩

燕窩作為養顏聖品，具有滋陰潤肺，滋補養顏的作用，長期食用，還能讓女人由內而外煥發美麗光彩。燕窩中含有大量的粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷，孕婦食用燕窩不僅能滋補母體，其含有的燕窩酸更可使未來的新生嬰兒更強壯、白皙，增強抵抗力。

銀耳被稱為廉價燕窩，平民燕窩。銀耳富有天然植物性膠質，雖然價格便宜，但功效卻可以和燕窩媲美。長期服用可以潤膚。

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