4種有效消除脂肪肝的方法

隨著人們的生活越來越好，富貴病-脂肪肝也開始呈高發趨勢，已經逐漸成為影響人類健康的第二大疾病。可以說，脂肪肝的發生和人們的生活飲食習慣有著密不可分的關係，所以，消除脂肪肝，就要從生活細節入手。

四種有效消除脂肪肝的方法

1、戒酒

輕度脂肪肝如何消除?酒精主要經過肝臟進行代謝，喝酒會直接損害肝臟，同時還會減少其他營養成分的攝入和吸收，從而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

2、吃肉食後別立即喝茶

很多人吃肉後，為去除油膩，習慣立馬喝點茶，甚至濃茶，其實這種做法是錯誤的。茶葉中含有大量的鞣酸，能與蛋白質合成，形成具有吸斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質和致癌物質在體內停留的時間，從而損害肝臟，加重脂肪肝。

輕度脂肪肝日常生活中怎麼保養

3、合理飲食

脂肪肝患者應該減少高脂、高糖飲食的攝入，日常生活中可以多食用新鮮水果和蔬菜，瘦肉，魚類，少吃動物內臟等膽固醇偏高的食物。

4、適當進行有氧運動

適當進行慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子等有氧運動有利於降脂減肥，對促進肝內脂肪消退是非常有效的。另外，據科學研究發現，相同的運動項目和運動強度，下午或早晨錘鍊要比上午多耗費20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進行鍛煉。散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量耗費最大，減肥的效果也最好。

脂肪肝患者除了要做到上述幾點以後，保證充足的休息和睡眠，以及適當服用養肝片等降脂護肝營養製劑也是很重要的，可提高免疫力，使病情日益恢復。

TAG:健康營養之家 |

※什麼方法可以有效消除脂肪肝？
※三個方法有助消除男性脂肪肝
※還在為脂肪肝煩惱嗎 4個食療方有奇效
※生活中消除脂肪肝的方法有哪些？
※近半糖友患有脂肪肝！兩個方法可讓脂肪肝消失
※11個飲食調理脂肪肝的方法，第三種方法當前最實用
※有效治療脂肪肝的運動方法
※脂肪肝的食療方法 多喝這些茶助消脂
※脂肪肝的治療方法
※真正有效的脂肪肝治療方法是怎樣的？
※治「脂肪肝」一個很巧妙的方法
※脂肪肝是第二大肝病！3個方法讓脂肪消得快
※脂肪肝會誘發糖尿病？3個方法讓脂肪消失不見！
※如何預防脂肪肝的方法
※消除脂肪肝的辦法有哪些？
※治「脂肪肝」一個很巧妙的方法！
※常喝兩種粥消滅脂肪肝
※遠離脂肪肝的方法有哪些？
※脂肪肝怎麼辦? 這些方法減脂肪肝最快