根治黑眼圈首先要增加營養

健康 09-12

根治黑眼圈首先要增加營養

黑眼圈的產生是由於疲勞、睡眠不足、精神壓力等原因造成眼部皮膚營養及供血不足。它是眼部肌膚老化及健康狀態不佳的危險信號。

根治黑眼圈首先要增加營養

【癥狀表現】

所謂的「黑眼圈」，其實分兩種顏色，一種是青色黑眼圈，這是因為微血管的靜脈血液滯留，另一種茶色黑眼圈，是因黑色素生成與代謝不全而產生。兩種黑眼圈產生的原因完全不同。

青色黑眼圈通常發生在20歲左右的年輕人身上，尤其容易發生在生活作息不正常的人身上，從外表看來，眼瞼皮膚會出現暗藍色調，並伴有眼周肌膚淤血及浮腫現象。

茶色黑眼圈的成因則和年齡增長息息相關，長期日晒造成色素沉澱在眼周圍，久而久之就會形成揮之不去的黑眼圈；另外，黑色素代謝遲緩、肌膚過度乾燥，也都會導致茶色黑眼圈的形成。

【潛在病症】

對於黑眼圈，大多數女性都認為只是睡眠不足而引起的，並不重視。其實，黑眼圈的出現也可能暗示一些婦科病正悄悄發作。

女性如果有黑眼圈，且黑眼圈為從內眼角向下方呈45°角的棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，多因患嚴重失眠、貧血或某些婦科病，如月經不調、功能性子宮出血及性生活不節制等。如果眼周充血、發黑，則一般是動脈硬化、大病初癒體質較差時會出現的癥狀。人的氣血盛衰及臟腑功能變化常在眼部有所反映，如反映較明顯，持續時間較長者，應及時檢查。

【家庭治療】

一般意義的黑眼圈，完全不用到醫院治療，在家中就可以輕鬆去除，而且方法很多。

最簡單的方法是馬鈴薯片敷眼法。選擇個體比較大且沒生芽的馬鈴薯，颳去馬鈴薯皮，清洗乾淨後切成約2毫米的片，躺下，將馬鈴薯片敷在眼上，約15分鐘後，拿走馬鈴薯片，再用清水洗凈。持續敷一段時間後，黑眼圈然會消失。這是因為馬鈴薯內含有的物質，可補充眼部所缺營養。如果採取夜敷的方式，更有助於消除黑眼圈。

柿子敷眼法也很簡單、好用。將熟透的柿子切開，用湯匙挖出柿肉，攪拌，敷在眼瞼上10分鐘，然後用水洗凈。柿子含豐富的維生素C，能增加皮膚的營養，有助於去除黑眼圈。

蘋果敷眼法也是一種有效的去除黑眼圈的方法，而且也最受歡迎。具體做法：將蘋果切為薄片，放在眼袋位置，等待15分鐘，然後拿掉蘋果片，用濕潤的棉花球輕拭眼睛，此法持續一段時間後即可見效。

有條件的人更可以採用花粉和蜂王漿敷眼治療黑眼圈。花粉和蜂王漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效，可有效地去除黑眼圈。做法是：取1湯匙花粉和1湯匙蜂王漿，混合後在下眼瞼位置薄薄地塗上一層，1個小時後用清水洗去。每天敷1次，1周即可見效。

【飲食保健提醒】

黑眼圈形成的原因與飲食不正常、缺乏鐵質有很大關係。調治黑眼圈首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質的攝入量，每天保證攝入90克以上蛋白質，多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維生素A和維生素E對眼球和眼肌有滋養作用。

含維生素A 多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分；含鐵豐富的食物有動物肝臟、海帶、瘦肉等。維生素C有促進鐵吸收的作用，攝入鐵的同時應攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、西紅柿和綠色蔬菜等。

【推薦食譜】

1、洋參豬血豆芽湯

材料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生薑2片，鹽少許。

做法：將材料用清水洗乾淨，西洋參切成片狀，瘦豬肉切成片狀，生薑剝去皮，切片，豬血切成小方塊，豆芽揀去雜質。

瓦煲內放入適量清水，用武火煲至水滾，然後放入上述材料，改用文火繼續煲1個小時左右，加入鹽調味。

功效：西洋參可補肺降火、養胃生津，豬血可治頭目眩暈、補肝明目。

2、銀耳豬肝湯

材料：銀耳30克，豬肝300克，生薑2片，大棗1枚，鹽少許。

做法：銀耳用清水浸透洗乾淨，豬肝洗凈切片，生薑剝皮切片，大棗去核。

瓦煲加入適量清水，用武火煲至水滾，然後放入銀耳、生薑和大棗，繼續用文火煲1個小時左右，再加入豬肝，待豬肝熱透，即可加鹽調味食用。

功效：銀耳可滋陰潤肺、養胃生津、益氣補腦；豬肝可養血、明目。

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