減肥從生活細節開始 養成5個易瘦的飲食習慣

你身邊是否也有一個整天吃不停，卻怎麼吃都不會胖的可惡傢伙嗎？撇開她有可能是天生吃不胖的體質不說，有可能是因為她有5個瘦子常有的飲食習慣，所以才不容易吃胖！想讓減肥見效，少則一月多則半年，所以不如在日常的飲食生活習慣上多遵循這5個飲食原則，不用刻意減肥也能變成瘦子。

瘦子的飲食習慣1：飯前先喝湯、吃蔬菜

先喝湯可以增加飽腹感，之後在吃飯時就不會出現一不小心吃太多的情況。另外，蔬菜含有豐富的纖維，除了能增加飽腹感之外也能幫助消化。可以漸漸把一餐的飲食習慣調整為：喝湯、吃蔬菜、吃肉、吃主食。尤其是攝取完湯品和蔬菜後，就會感到有些微飽，之後在吃精緻的澱粉食物，攝取量就會相對減少很多，同時一餐的熱量也在隨之減少，不知不覺間就能變成瘦子。

瘦子的飲食習慣4：少食多餐

很多瘦子一餐所吃的食物量都非常少，「很容易飽也很容易餓」似乎是他們的團體特徵。因此，越是瘦的人一天越會吃很多餐，但每一餐的份量都非常少，所以瘦子身邊的朋友很多都被他們越養越胖。另外，少量多餐還有一個好處，就是跟多量少餐比起來不容易吃太撐，不會造成腸胃負擔，有助於身體健康。

瘦子的飲食習慣5：絕不跳過早餐

早餐是一天之中最重要的一餐！這句話大家應該都已經聽到會背了。吃早餐可以增加身體的基礎代謝率，如果你在早餐時挨餓，午餐中攝取的熱量反而會特別多，這樣做不僅對減肥無益，反而會讓你變成胖子。所以再怎麼忙再怎麼累，早餐都一定要記得吃！

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