月經期想要減肥從飲食開始

女性們都愛美，不同的人群選擇的一些保養自己的方法不同，有些人選擇節食的方法去減肥，有些人選擇一些健康的方式。其實減肥不能靠節食的哦。那麼經期如何減肥的呢，下面的這些食物是很重要的選擇哦，可以起到很好的瘦身保健的作用。

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、多吃高纖維食物。如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。經期可以多吃一些高纖維素的食物哦，可以起到很好的保健的作用，同時也可以有鎮靜安神的效果。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。經期如果想減肥的話一定要注意不要吃一些含有咖啡的食物，這樣會導致肥胖，還會出現焦慮啊或者是不安的情緒出現哦。

關於月經期減肥的一些飲食，大家都知道了吧，所以我們就可以根據自己的實際的需求選擇這樣的食材食用哦，所以大家平時要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，這樣的飲食方法可以起到很好的減肥的作用，適合女性經期。

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