吃肉減肥照樣減重40斤

很多女生為了減肥，苦不堪言，不吃米飯，不吃肉，只吃蔬菜和水果。半個月以後，只要看到肉就眼睛發光，終於忍不住，開始暴飲暴食，於是，減肥宣告失敗。其實，吃肉也能減肥，你聽說過嗎？吃肉減肥法的發明者名叫阿特金斯，這個方法也叫低碳水減肥。這個減肥法的理念是，碳水化合物比脂肪低但是糖分高的食物更加容易發胖，減少碳水化合物的攝入，也能減少高血壓和心臟病的發作，也更有利於身體。用這套方法減肥下來的人很多，幾乎都有了成效。

注意事項：

1、這個減肥法關鍵是在於控制碳水化合物的攝入，比如說像米飯這些，從小量慢慢減少到盡量不吃米飯，每天吃飯的方法是少量吃，吃的次數多一點，每天可以吃4~5頓，但是要控制好量。多吃點蔬菜，才是最好的。ps（要說減肥的話，《李悠潔塑形法》應該是最好的減肥方法了，不知道的朋友可以百.度一下）

2、任何的肉類都是可以吃的，包括雞鴨魚牛豬肉等等，不過盡量的不要吃肥肉。另外要增加蛋白質的量，比如說每天可以固定的吃幾個雞蛋，多吃點海鮮。

3、肉類的烹煮方式沒有限制的，可以紅燒，做湯等等都行，對油的用量也沒有限制。很多人減肥都喜歡吃水煮蔬菜，白水煮肉，這樣長期下去會便秘的。所以說還要要吃點油才能保證身體的健康。不過對於人造的油類，盡量還是少吃點，容易長脂肪的。

4、做菜的時候佐料不能有糖，一點點的糖分都不能攝入的。

5、吃乳酪類的食物要控制量。

6、大量的喝水，水分子是可以溶解脂肪的，而且大量喝水也能讓自己有飽腹感，吃飯都能吃的少了。

7、盡量不要喝咖啡類的飲品，奶茶的千萬不能喝的，酒也不能喝的。

8、在前兩個禮拜，米飯，糖類，牛奶這些東西都是不能吃的，只能吃大量的蔬菜和肉類

9、如果迫不得已要在外面吃飯的話，要注意不要點有糖分和醬汁的菜。

10、這個減肥方法如果能搭配運動的話，效果會更好。哪怕每天出去散散步也是可以的。

最後，要說明的是最後一點，在前兩個禮拜，像水果之類的也盡量的不要吃，因為水果裡面含有糖分，吃多了的話也會影響減肥的效果。

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