放鬆背部的一組瑜伽動作，上班族要多練哦

下面給大家介紹一組瑜伽動作

1.頭朝下平躺，雙手合十折返後拉！

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2.雙手拉至腳踝的位子，並往上拉

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3.胸朝前，頭朝下或往前看，做更完整的延展。

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4.適應步驟三之後，可做前後搖擺的動作！

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5.最後，鬆開雙手，頭朝下平躺 10 分鐘。

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