為了胸部不下垂 這幾個瑜伽動作要經常練哦
體重不過百,不是胸小就是矮,才不!既然三圍只佔了胸圍,就不能讓這項優點被淹沒,什麼下垂、外擴統統不要,女人挺起來,才夠味!
多練習下面幾個動作上提胸部
1.單手斜板+俯卧撐
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▎step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
▎step 2:先來到斜板式,然後左右手交替碰對側肩膀,最後俯卧撐,這樣是一組。
▎做10-15組,如果需要可以膝蓋著地,簡單一點。
2.斜板式移動
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▎step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
▎step 2:先來到斜板式,然後往右側走動,再往左側走動,這樣是一組。
▎做10-15組。
3.反手椅子蹲
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▎step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
▎step 2:雙手扶住椅子,腳跟著地。
▎step 3:呼氣臀部向下不著地,吸氣抬起臀部,這樣是一組。
▎做10-15組。
4.單手斜板式
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▎step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
▎step 2:先做斜板式,然後左手右手先後往前交替伸直。
▎做10-15組。
5.動態蝗蟲式
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▎step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
▎step 2:趴下來,雙腿貼地,雙手往前伸直離地。
▎step 3:吸氣彎曲手肘向後,胸腔抬離地面,呼氣雙手往前伸直。
▎做10-15組。
※春天多吃這菜 全家整年少生病 一定要多吃
※做8個體式 和臃腫身型說byebye
※這一根蔥 用好了能舒緩5大癥狀 全家都受益
※瑜伽這麼多年 這些變化你有嗎 我可能練了假瑜伽
※站立前屈伸展 腿細翹臀的 就不用做這個體式了
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※為了胸部不下垂,這幾個瑜伽動作要經常練哦!
※為了胸部不下垂,這幾個瑜伽動作要經常練!
※這幾個瑜伽動作經常練練可以防止胸部下垂
※防胸部下垂,這幾個瑜伽動作經常練練
※腰部消脂 就這幾個瑜伽動作很管用 你還不來練習嗎
※為什麼睡著睡著身體突然抖一下 練這幾個瑜伽動作來緩解
※為什麼睡著睡著身體突然抖一下?練這幾個瑜伽動作來緩解!
※練完這個瑜伽動作,想不年輕都會很難
※練了瑜伽那麼久,這幾個常見體式不應該做錯
※痛經?不怕,這幾個瑜伽動作可以幫你!
※這樣的瑜伽動作,你能做幾個!
※想完成這樣的一字馬,你只需要做這幾個瑜伽動作!
※睡前十分鐘練習瑜伽這幾種動作
※這些瑜伽動作錯了,當心練出「瑜伽病」
※瑜伽四柱支撐做不好,因為少做了這幾個小動作!
※瑜伽四柱支撐做不好,因為少做了這幾個小動作?
※最簡單的瑜伽動作,卻沒有好幾個人練的好
※想要讓腰腹瘦下來,只需要一個瑜伽動作!
※只要一張瑜伽墊 這4式瑜伽動作讓你在家就能瘦下來