孕婦便秘吃香蕉？OUT了，暖心辦法來啦！

懷孕 09-12

便秘是產前及產後的最常見疾病，准媽媽和新手媽媽們常常疏忽。但放任不管都可能引起嚴重的後果。

來源：醫學界婦產科頻道

孕產婦便秘須重視！

8月份，一則社會新聞讓許多准媽媽心頭一顫。武漢的一位懷孕35周的孕婦，因為便秘排便太使勁，導致子宮破裂大出血。好在危急關頭，專家緊急手術，迅速搶出胎兒，最終母子平安……便秘有這麼可怕？

研究統計，有近4成孕產婦在孕期會出現便秘。如果置之不理，便秘可能會越來越嚴重，不僅導致腹痛腹脹，增加產後痔瘡發生率。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。

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為什麼孕產婦更容易便秘？

首先，懷孕後體內孕激素及生長激素大量分泌，胃動素分泌減少，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。而且隨著腎素-血管緊張素-醛固酮分泌增加，腸道蠕動減慢，也會導致結腸水分吸收、大便秘結。

其次，孕產期間進食大量高蛋白、高脂肪食物，忽視蔬菜的攝入，會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利於食糜和大便的下滑；怕傷了「胎氣」，整天坐著或躺著，胃腸消化能力下降，也會加重腹脹和便秘。

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電影《北京遇上西雅圖》劇照

另外，隨著胎兒成長，子宮不斷增大，壓迫大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能，食物殘渣滯留，水份被腸壁吸收過多，致使糞便乾燥；再加上腹壁肌肉張力降低，收縮力不足，也容易導致便秘。

分娩後，便秘依然如影隨形。因為經陰道分娩可能加重痔病引起痔核脫出，或盆底功能障礙引起盆底器官脫垂等導致排便障礙；生產後，會陰、骨盆受到不同程度損傷，排便力量減弱；剖腹產傷口疼痛等均可能抑制排便動作。

「坐月子」導致的飲食結構不合理，活動量減少也是原因之一。

「菊粉」治療更適合孕產婦

孕產婦便秘首先應該調整生活方式，合理的膳食、多飲水、運動、建立良好的排便習慣。而選擇膳食纖維是便秘孕婦的一線治療措施。對此，專家共識推薦每日攝入膳食纖維25-35 g，每日至少飲水1.5-2.0 L。

據換算，10 g水溶性膳食纖維=2.3斤蔬菜=1.6斤香蕉，若按照每日推薦膳食纖維攝入量是25-35 g，相當於每天需要吃的蔬菜重量約為6-8斤，香蕉4-6斤。但你真的能吃下那麼多蔬菜和香蕉嗎？膳食纖維補充劑無疑是更明智的選擇。

膳食纖維分為水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。不溶性膳食纖維包括纖維素、半纖維素、木質素及甲殼類中的葡聚糖和軟骨類的黏性多糖，其缺點之一是影響食物口味；可溶性膳食纖維既可溶於水又可吸水膨脹，能被大腸中微生物酵解，如果膠、植物膠、黏膠等，而且有淡淡的微甜口感。

「天然菊粉」是目前一種優質的水溶性膳食纖維（代表產品如百蘭多），存在於多種植物中，主要成分是多聚果糖以及低聚果糖。兩者結合能夠達到促進腸蠕動，調節菌群的作用，最終達到全效通便的目的。對於孕婦及處在哺乳期的媽媽們，考慮更多的是母嬰的絕對安全。對此，菊粉可在腸道被完全發酵，不被吸收入血，無生殖致畸風險。

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