秋後第一大補，就是它！現在可以吃起來了！

閱讀本文前，請您先點擊手指上方的藍色字體「每日健康知識」再點擊關注，這樣您就可以繼續免費收到精彩文章了。每天都有分享。完全是免費訂閱，請放心關注。

民諺曰：「荷蓮一身寶，秋藕最補人。」尤其是到了秋季，蓮藕堪稱塘鮮第一補！為什麼這麼說呢？

蓮藕功效多

立秋之後，鮮藕成為餐桌上的常見菜肴。現存最早的中藥學著作《神農本草經》中已有記載：藕「補中養神，益氣力，除百病，久服輕身耐老。」

降糖降脂益腸道

藕富含膳食纖維，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖和膽固醇水平，促進腸蠕動，預防便秘及痔瘡。鮮藕生薑汁還可治療腸道炎症。

抗衰防癌補維C

藕的含糖量不算很高，但含有較高的維生素C，對於肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕還富含多酚類物質，可以提高免疫力，緩解衰老進程，預防癌症。

止痛減壓護心臟

藕中富含B群維生素（特別是維生素B6）。補充B族維生素有益減少煩躁，緩解頭痛和減輕壓力，進而改善心情，降低心臟病危險。

補血益神助消化

鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細胞的產生，保持肌肉和神經正常工作。另外，這些營養素還有助分泌消化酶，改善消化。

蓮藕種類多

蓮藕含大量澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質，肉質肥嫩，白凈滾圓，口感甜脆，適宜老少滋補。

但是，細心的朋友會問：為什麼自己做出的蓮藕往往總會覺得口感欠佳呢？其實道理很簡單，就是沒有注意區分蓮藕類別，不同類別的蓮藕，口味不同，烹飪方法也要有所不同。市場上最常見的蓮藕可分為紅花藕、白花藕和麻花藕三種。

紅花藕：藕形瘦長，外皮褐黃色、粗糙，含澱粉較多，水分較少，適合燉肉、燉雞或煲湯；

麻花藕：藕形短而肥大，外皮呈粉紅色，外表粗糙且帶有麻點，含澱粉多，也適合燉肉、燉雞或煲湯；

白花藕：外表細嫩光滑，體形細而長，呈銀白色，肉質脆嫩多汁，甜味濃郁，可生吃，且脆嫩香甜，最適合涼拌、炒食。

蓮藕有禁忌

雖然蓮藕有很多功效，但是也有食用禁忌。

脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕。

生藕性偏涼，生吃涼拌較難消化，有礙脾胃，所以宜食用熟藕；發黑、有異味的藕不宜食用。應挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的，注意要無傷無爛無銹斑、不斷節而不幹縮未變色的藕。

煮藕時忌用鐵器，以免使藕在烹飪過程中變黑；

切過的藕不宜直接存放

沒切過的蓮藕可在室溫中放置一周的時間，但蓮藕去皮後會很快變成褐色，將去皮後的藕放在稀醋水中浸泡5分鐘後撈起擦乾，就可使其保持玉白般的顏色；炒蓮藕時，可以一邊炒，一邊加些清水，炒出的藕就不會變黑。

TAG:每日健康知識 |

※立秋後第一大補食物原來是它！現在可以吃起來了
※立秋後第一大補食物原來是它！現在可以吃起來了
※秋後第一大補，就是它！這麼做，清新爽口，全家人一吃就停不下來！
※小伙因聽說吃枸杞大補，便連續吃一周後，人卻都快站不起來了！
※枸杞雖好不能隨便吃，小伙聽說吃枸杞大補，連續吃一周後，人都快站不起來了！
※現在這個季節，第一大補的食物是它，吃起來
※天下第一大補竟然是它！真想不到！
※小伙聽說吃枸杞大補，連續吃一周後，人都快站不起來了
※小伙聽說吃韭菜大補，連續吃一周後，人都快站不起來了
※秋季第一大補原來是它！不知道就虧大了！
※一起來做大補的韭菜盒子呀！一次就做成功了，好吃到吞舌
※小伙聽說吃韭菜大補；連續吃一周後, 人都快站不起來了！
※老婆說我時間短，這三款大補湯，每天喝一款，晚上她都受不了
※它號稱天下第一草，吃對了大補，吃錯就壞事！趕緊科普一下！
※立秋後的第一大補，您還不知道嗎？
※天下第一大補竟然是它！別再無知了！
※大補不上火，多吃幾天不光是褲子受不了，你家床都該換新的了！
※天下第一大補竟然是它！
※昨天下河抓泥鰍，抓了一盤，回家做了吃，吃了大補，鼻血都出來了