送你一本「五字訣」！很難見到這麼全面的防癌建議！

健康 09-14

「想來想去，比來比去，沒有任何一個數字比「5」與腫瘤的關係更加密切，沒有任何一個數字比「5」對腫瘤患者更加重要。所以，我將「5」稱為腫瘤患者的幸運數字。

5次與50g

送你一本「五字訣」！很難見到這麼全面的防癌建議！

腫瘤是一種生活方式相關性疾病，三分之一的腫瘤與日常飲食及營養有關，消化道腫瘤與飲食的關係更加密切。通過合理營養，調整飲食習慣可以預防30%~40%的腫瘤。

從預防腫瘤的角度來說，四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的，圈養的不如放養的，陸地的不如水裡的，河裡的不如海里的，加工的不如新鮮的。動物肉類與人體蛋白質組成接近，屬於優質蛋白，遠遠優於植物蛋白，我們不可能不吃肉。但是，我們應該少吃紅肉及加工肉，建議改吃白肉，推薦每周白肉2~4次，不超過5次；每次50~100g，不超過100g。

5份

送你一本「五字訣」！很難見到這麼全面的防癌建議！

美國癌症學院推薦每日5份果蔬，每一份蔬菜當於100g蔬菜，每一份水果相當於一個自然計量單位水果如一隻蘋果，一根香蕉，一個橘子，一個梨子，一個芒果。半杯100%果汁相當於一份水果，半杯100%的蔬菜汁相當於一份蔬菜。

十字花科蔬菜、姜、綠茶、草莓等均具有良好的抗腫瘤生化特性。深綠色及黃色果蔬植物化學物含量最為豐富。水果、蔬菜提倡生吃，任何烹飪方法均可大量破壞其中的維生素與抗氧化物質，從而削弱果蔬的防癌作用。

5次與50分鐘

送你一本「五字訣」！很難見到這麼全面的防癌建議！

最新研究報告，體力活動可以將乳腺癌、結直腸癌患者的死亡風險降低30-50%，這是任何一種藥物治療都無法達到的療效。美國運動醫學學院推薦：腫瘤患者在日常生活體力活動以外，每周至少5次，每次30~60分鐘的中強度及高強度體力活動。每次45-60（約50）分鐘的中強度體力活動更好。

50歲

送你一本「五字訣」！很難見到這麼全面的防癌建議！

50歲是一個腫瘤發病風險開始顯著升高的年齡，因而是一個應該開始腫瘤全面篩查的年齡。

建議：每年一次全身PET-CT（或胸部CT、腹部CT、腦MRI、盆腔MRI），胃鏡、腸鏡、甚至膀胱鏡，血液腫瘤標誌物CEA、CA19-9、鱗狀細胞癌抗原、前列腺特異抗原、CA125、AFP及大便潛血實驗。

差異如此巨大的原因非常多，早期發現是最為重要的因素，而腫瘤全面篩查是早期發現腫瘤的最佳手段。

5天與5月

送你一本「五字訣」！很難見到這麼全面的防癌建議！

手術、化療與放療是治療腫瘤的三個傳統手段，但是每一種治療手段都可能導致併發症。開放手術後機體會經歷一個由低潮期、漲潮期與恢復期組成的系統過程。開放手術後第5天，如果沒有併發症，患者一般都已經進入恢復期，此時，患者體溫、白細胞計數、C反應蛋白下降，並日趨正常。患者可以恢復正常口服飲食。手術後第5天，如果患者沒有異常情況出現，外科醫生可以鬆一口氣了：說明手術關基本度過。腔鏡手術創傷較小，患者恢復較快，手術後第5天可以出院。

放療的營養毒副反應遠比化療嚴重，表現為兩個「遠」：遠隔效應與遠期效應。遠隔效應指非消化道、非腹部放療，可以導致消化道反應；遠期效應指放療毒副反應持續時間遠比化療長。放療後5個月左右才能恢復正常，甚至終身不能恢復。

5年

送你一本「五字訣」！很難見到這麼全面的防癌建議！