教你學習基礎的動物瑜伽體式 達到更完美的燃脂瘦身目的
學動物造型，鍛煉我們的身體，每天只要抽出20分鐘，就能達到更完美的燃脂瘦身目的喲。還等什麼，和小編一起來看看吧。
鳥平衡
1、坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉放於前；雙手合十作祈禱狀放於胸前。
2、雙手姿勢不變；立起身體，右腿向前推，轉成跪地狀態。
3、左腿立直，抬起身體，直至右腿彎曲懸空；身體可微微前傾保持平衡。
3、右腿伸直，向後延伸；身體前傾，使腿和身體呈一直線；兩手放於身體兩側，掌心向上，向後伸展。保持平衡，使這個姿勢維持30秒。兩腿依次交換。
獵豹踢
1、雙腿跪地，雙臂撐地，與胯同寬。
2、臀部上提，將身體向上拉；保持腳尖著地。
3、抬起左腳和右手，身體傾向一側，以右腳和左手作為支撐點，左腳順勢向前踹出；反之亦然。
4、回歸動作一，腳尖踮起，胯部後撅，背部伸直，雙手用力向前伸展，使整個身體呈拉伸狀態；維持這個姿勢10秒。兩邊依次進行，每邊10個為一組。
青蛙跳
1、雙腿彎曲站立與肩同寬；雙臂位於身體兩側，掌心向內；胸部盡量靠近大腿。
2、用力向上躍起，全身伸展。重複30個為一組。
毛毛蟲式抓取
1、筆直站立，彎曲身體，使雙手著地(碰不到地面可以適當彎曲腿)。
2、雙手逐步向前移動，四肢為支撐點，使身體呈拱狀。
3、同時抬起左腳和右手，用手碰腳，讓身體維持平衡，此時全身呈緊繃狀態。慢慢恢復姿勢一，拉伸身體。兩腿依次輪流，每條腿10次為一組。
螃蟹人
1、身體向上，四肢撐地，是身體騰空。
2、抬左臂，向上伸展，保持腳後跟不離地。
3、扭轉身體，是身體呈交叉狀態。
4、恢復姿勢二，換一邊重複動作。
5、左手觸碰右腳腳尖，使右手和左腳作為支撐點，此5個動作為一組，共做10組。
上面小編推薦的動物瑜伽，大家都學會了嗎？每天堅持鍛煉，有效的燃燒身體的脂肪，讓你在瑜伽中輕鬆瘦身。
當家裡的喵星人熟悉了你的瑜伽套路 它會這樣做這個體式可以改善氣色 防止衰老 一起來看看吧瑜伽導師支招 如何改變你的拖延症從未見過如此美妙的動作 這樣的瑜伽 簡直就是藝術品傳統瑜伽食譜 送給正在做瑜伽的你 讓你的三餐健康營養
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