可以瘦臉的瑜伽體式!
練瑜伽是可以瘦臉的,大家知道嗎?下面教你兩招,勤學苦練,不整容,也可以瘦成V型臉呢!
獅子式
主攻:臉部、頸部
激痩原理
恢復臉部和頸部的肌肉彈性,減少臉部和眼角的皺紋
緩解頸椎彎曲和頸椎刺痛,防治咽喉疼痛。
Step1 取坐姿,臀部坐於腳跟上,雙手放在大腿上;挺直腰背,眼睛平視前方。
Step2 吸氣,身體前傾,以雙膝、雙手為著力點撐地,小腿綳直抬高貼近臀部;同時抬頭挺胸,讓眼睛平視前方。
Step3 張大嘴巴,將舌頭用力伸出,瞪大雙眼,嘴裡發出類似於獅子吼叫的「啊啊」聲。保持10秒。
叭喇狗式
主攻:臉部、脊柱
激痩原理
促進臉部血液循環,減少面部毒素,有效緩解水腫、緊緻臉部肌膚。
伸展脊柱,拉伸腿部肌肉,美化腿部線條。
Step1 雙腳分開約兩肩寬站定,雙手自然垂於體側,挺直脊柱,做2次仰頭低頭的動作,放鬆頸部。
Step2 吸氣,兩臂向上伸直與身體呈一條直線,盡量拉伸脊柱。
Step3 呼氣,以腰部為軸心,俯身向前,讓雙手掌心撐地,頭部落於兩手臂之間。
Step4 繼續俯身向下,雙腿綳直,直到頭部頂地為止,保持姿勢30秒。
Step5 呼氣,慢慢放下雙臂,收回上半身,雙腳一點一點向中間收攏,恢復山式站立,按摩雙腿休息。
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