愛抖腿不是一種病，它反而能預防……
抖腿會影響大腦的智力
還會影響你的生殖功能哦~
你抖腿，礙到我啦！
（這又是什麼鬼）
不知從什麼時候開始
抖腿被扣的歪帽子越來越多
不禁有網友稱
然而，再多的言論都不能抵擋抖腿一族的進化。
近日，美國密蘇里大學研究發現，抖腿並沒傳說中那麼有害。相反，抖腿可以降低心腦血管疾病風險。
原來，美國密蘇里大學Takuma Morishima開展了一場有趣實驗，實驗的內容就是：抖腿。
實驗找來了11名無心血管疾病、無不良飲食嗜好、年齡相仿的志願者，要求他們先平躺，然後固定一條腿，再讓另一條腿不停抖，抖一分鐘後歇四分鐘，保持250次/分鐘的抖腿頻率，每次抬高約3厘米。
3個小時過去了，實驗結果顯示，抖動的腿部血管狀況要遠好於受控的腿部。
說到這，游波醫生要說：動肯定比不動好，適當抖腿可促進靜脈血液流動，讓血液迴流加快。
一般的抖腿算不上病，更多的是一種行為習慣，跟轉筆、打響指類似。簡單的抖腿運動能成功地緩解大腿腘動脈內皮功能障礙，延緩血管內皮功能退化進程，持續間歇性地給血管壁施加剪切力也確能鍛煉血管功能。
特別是對於久坐的人，抖腿更能緩解疲勞。
這不，更有一個非人類的荷蘭女設計師娜塔莉，設計出了一款名為MOOV Chair的椅子，抖腿之餘還能「發電」。
論「抖腿」對科學研究的貢獻，小康妹兒估計以後可以出一本書了。
這還不止，與「抖腿」類似的動作還有哪些？
小康妹兒特定安利了一些有利於心腦血管疾病預防的7個「小動作」，抖腿之餘，這些動作也是可以做的。
張閉嘴
暇時經常做「張閉嘴」運動，即最大限度地將嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此一張一閉，連續做30次。
可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於預防中風及老年痴呆症的發生。
搖頭晃腦
平坐，放鬆頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天2~3次。
不僅有利於預防中風，還有利於高血壓、頸椎病的預防。
打「耳光」
每天早中晚用手拍打雙耳100次，拍打時掌距約10~25厘米，力量適中，不可過猛，以免損傷耳膜。
耳朵上分布有79個穴位，經常拍打雙耳可刺激穴位，按摩經絡，促使氣血運行，增強機體免疫力，並能促進血液循環，防止動脈硬化，抑制高血壓形成。
聳肩
將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反覆進行，早晚各做5分鐘左右。
聳肩運動為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和梗塞危險。
摩頸
將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反覆進行，早晚各做5分鐘左右。
聳肩運動為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和梗塞危險。
捏腋窩
每天早晚各捏腋窩5分鐘左右。
具體方法是：左右臂交叉於胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉。
腋窩內蘊藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地迴流通暢，並調節腦血流量，穩定血壓。
伸懶腰
兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。
當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使循環血量減少。伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。
飲食方面，游波醫生提醒大家，飲食葷素搭配、粗細搭配要合理，不要吃得太油、太葷。以下的食物則可適當多吃。
堅果
堅果營養全面、豐富，由於富含ω-3脂肪酸、單不飽和脂肪酸和膳食纖維。比如每天一把核桃可以幫助機體降低血清膽固醇水平，抑制冠狀動脈炎症反應，阻止冠脈斑塊的形成。
大豆及豆製品
和動物蛋白含有的高膽固醇不同，大豆蛋白可降低血清膽固醇水平。
豆製品中最有名的就是豆腐，豆腐中不僅含有大豆蛋白，還富含對心臟有益的礦物質、膳食纖維和多不飽和脂肪酸，這和豆腐的製作工藝存在一定關係。
橄欖油
橄欖油含有豐富的油酸和抗氧化物，可以保護心血管和抑制冠脈斑塊的形成，降低血清膽固醇水平，可以作為色拉和烹飪用油。
紅酒
紅酒中含有豐富的抗氧化劑白藜蘆醇和兒茶素，不僅可以保護動脈血管內壁，還可以升高有益的高密度脂蛋白（HDL）水平。
然而，飲酒還是要適度，畢竟酒精可以損傷心臟，每天1~2杯紅酒（女性1杯，男性2杯）就足夠了。
深色蔬菜
南瓜、西蘭花、芹菜葉、胡蘿蔔、紫洋蔥這些都屬於深色蔬菜。
深色蔬菜中不僅含有豐富的鉀和鎂，也是抗氧化性植物活性成分最大的食物來源，這些物質有抑制血管炎性反應和冠脈斑塊形成的作用。
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本文記者：實習生周鶯
本文編輯：岳珊
生娃娃，去這些醫院不打擠！肩痛就是肩周炎？其實85％是……說出來嚇你一跳走路才是最好的葯，但姿勢沒走對，效果都作廢！雞精和味精吃多了會致癌？告訴你5個真相！90後演員因淋巴瘤去世！別盲目恐慌，它是存活率最高的癌症之一！
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※愛抖腿是一種病，是因為腎虛嗎？
※抖腿是病嗎？愛抖腿是不是一定要戒掉？
※男抖窮，女抖富？愛抖腿其實是病！你有可能是「不寧腿症候群」
※沒事就愛抖抖腿，這居然是種病！我想我已經是晚期了……
※愛抖腿真的是病嗎？
※每個愛抖腿的人心裡都有台縫紉機，這可能是種病！
※閑來無事就愛抖個腿，難道……我有病？要治嗎？
※愛抖腳不講禮貌？可能是貧血引起的「不安腿綜合征」
※愛抖腿的人，是智障?還有這種神奇操作！
※閑來無事就愛抖個腿，難道我有病？要治嗎？
※有些人為什麼喜歡抖腿 愛抖的你可以看看
※愛抖腳竟抖到骨折 劇痛難耐腫得像豬蹄
※表情包：我就是愛抖腿
※控幾不住記幾的愛抖腿？看到第幾個你崩潰了……
※愛抖腿的人，真的比較自私嗎？
※為什麼有些人愛抖腳？
※來自二次元愛抖露們，這樣的小姐姐我要一打！
※愛抖腿的人，據說是因為中了」智障「的毒
※男人經常抖腿是腎虛的表現嗎 為什麼男人坐著總愛抖腿