瑜伽教室里10個不成文的規定

瑜伽 09-15

親愛的你們，如果有一天你打算走入瑜伽課堂學習，那麼有許多規矩可能是你之前並不知道的。但是，它們就在那兒，不言自明。隨著時間推移，你也會明白的。現在，已經通過別人大量的試錯總結，以下10條你可銘記於心，能省卻不少煩惱。今天，小編就為你講述瑜伽教室里的10個不成文的規定。

瑜伽教室里10個不成文的規定

1、請不要踩別人的瑜伽墊

對於瑜伽習練者，瑜伽墊可能算是她們的私人領地了。做老師的，除非要做示範、幫助學員調整，否則也是極儘可能地不不踩上學員的瑜伽墊的。這是對她人練習空間的尊重。所以，除非你看到了某隻不明動物爬到了伽友身上，好心過來幫著撥弄掉，否則絕不要輕易踩上別人的墊子。

瑜伽教室里10個不成文的規定

2、不要穿襪子

如果是自己練習，穿什麼自己舒服都行。但是，襪子並不能增加練瑜伽時的摩擦力，瑜伽墊顯然已經足夠。如果你是只是擔心自己的腳趾不夠漂亮，而穿上襪子，那大可不必。練瑜伽之人內心有美化萬物的能力的。

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3、不要對著老師放屁

製造諸如放屁的聲響，人之常情。瑜伽習練者固然修心，但也難免會發出這樣尷尬的噪音。但是記住，比如當老師幫你調整下犬式的動作時，儘管會出現這樣的尷尬，也要儘可能先忍住。

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4、不要和周圍的伽人聊天

無論是生活中，還是看電影、看電視劇都有尖銳批評傾向的伽人，顯然在瑜伽課堂的過程中難免也要暴露這樣的傾向。但是，有些人並不喜歡你如此尖銳，正如你最好的朋友一樣，也未必會喜歡。那麼，還是像捲起瑜伽墊一樣，暫時收起你機智的一面吧。

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5、有問題，輕聲問

這一點和第4點關聯密切。當你有體式協調的疑問時，示意下老師，她肯定會非常樂意悄無聲息地過來幫助你。但如若你高聲提問，就不可避免地破壞了整節課堂的流暢，這會讓當堂的老師非常不舒服，同時課堂的禪意氛圍頓消。沒有人想大段這樣的禪意。

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6、小憩時間不宜過長

如果你太累了需要休息，我完全贊同。你可以採用嬰兒式或者挺卧式，在課堂上休息一個小時。這當然不是不可以，只不過你當著周圍這麼多學員的面睡了起來，難免不雅觀。還有，這覺睡得也不便宜啊。

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7、錯開瑜伽墊

練舞蹈的人一定更深有體會，誰也不想在自己練習時被不小心打到臉。這點對於瑜伽也適用。錯開瑜伽墊，讓你在瑜伽練習的過程中，不小心碰到隔壁伽友的概率大大降低。

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8、請盡量穿白色內褲

這條規定主要是對你講的。有一次，我竟然忘記了。當時，我穿著白色緊身彈力褲和斑馬條紋的內褲，就去上瑜伽課了。到了家才發現，但這一點都不好玩兒。避免讓自己尷尬的做法是，下次出門去上瑜伽課之前，一定要檢查好著裝方面是否得體。

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9、降低呼吸聲

喉呼吸法（Ujjayi breath）非常棒。它也是調息法中最容易的一種。在你的體式練習中，它能產生奇妙的作用。要注意的是，不要製造出如海洋呼吸般巨大的聲響。

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10、不要鼓掌

有時，一堂課足夠精彩，間或是困惑完全得以開解，這時忍不住想表達自己內心的感激。這是常理所及。在一聲「Namaste」後想要鼓掌，但是還是請你打住，換一種表示感激的方式吧。

瑜伽課結束後，大家心情很好，也想保持一種安靜平和的狀態。那麼，這時你更應該成她人之美。

作

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