當減肥失去動力的時候，你怎麼堅持下去？

當減肥失去動力的時候，你怎麼堅持下去？

每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。美國運動醫學 院建議每周運動3-5天，如果每周只能抽出3天來健身，那麼應均勻分配這3天，以保持一定勢頭。

脂肪細胞的更新周期是 90-180天

我們身體細胞更新一次的周期是90-180天，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。

健康減肥的人平均每月減八斤左右！

在減到標準體重以後，我們還需要再花1-2個月鞏固讓身體記住現在的體型，很多節食者或者身體患有疾病者，在減肥的第1個月是非常難以瘦下來的，如果沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，體重才不容易反彈。

如果你打算開始一場瘦身計劃，一場「嗖」變計劃，請真的給自己一個長期計劃「90-180」天。這是你和你自己身體鬥爭的必要周期，也是馴化身體的必要基礎。

每一個身材出眾的人，都有一段拚命揮灑汗水的時光。那一段時光，是付出了很多努力，忍受孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，日後說起時，連自己都能被感動的日子。

當你失去減肥動力時，可以列出一些瘦下來後能讓生活更好的事情，列出清單之後，就把它放在手邊，時常讀一下，特別是當你產生疲倦感的時候，這樣可以提醒你為什麼要堅持減肥，助你保持動力。

只要瘦了就美了，漂亮的衣服可以穿了，可以美美的自拍了，走在街上回頭率高了，前男友求複合了等等，只要能夠瘦下去，你就能遇見一個更好的自己。

減肥之路很艱辛，能不能堅持下來主要還是看自己的意志。堅持一顆不被自己打敗的心，讓自己瘦成一道閃電吧！

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※減肥的時候為什麼我們就是停不下嘴？
※當你堅持不下去的時候，就看這個……
※當你在減肥的時候，脂肪都去哪兒了？
※什麼時候覺得自己真的要堅持不下去了？
※堅持，就是在堅持不下去的時候再堅持
※當你練不下去的時候，有罪不罰！
※瑜伽，當你練不下去的時候
※健身，當你練不下去的時候……
※你再也沒有什麼可以失去的時候，就是你開始得到的時候
※當我不再主動找你，不再煩你的時候
※快堅持不下去的時候，看看自己這一路是怎麼走來的
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