早上做這事，瘦身又排毒

健康 09-18

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一天的早上是非常重要的，減肥也要從早上開始，早起的幾個小習慣決定你是胖子還是瘦子，做到以下這些，減肥美容排毒就一起搞定了，你都做到了嗎？

起床伸懶腰

早上做這事，瘦身又排毒

每天用不著急著下床，允許自己賴幾分鐘床，做幾個伸懶腰動作。伸懶腰運動可以調整姿勢，預防支撐內髒的肌肉衰退和內臟下垂，防止暴飲暴食。並且伸懶腰能夠活動筋骨，促進血液循環，還把更多含氧氣的血液供給大腦，使人頭腦清醒。

一杯淡鹽水

起床後，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得鹹的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣。

空腹吃十二枚干棗

早上做這事，瘦身又排毒

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

清晨排毒減肥運動

運動一

早上做這事，瘦身又排毒

1、首先平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開並緊貼著床，

2、雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運動。

3、收緊腹部，雙腿要用力綳直，保持動作姿勢大約5秒時間，再放鬆身體，雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。重複練習上面動作幾遍。

練習這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉，消滅脂肪，使腹部肌肉變得更加緊實，因為主要是腿部在運動，因此下腹部會受到腿部運動的帶動而得到鍛煉，能幫助減掉下腹部的贅肉。在練習的時候要注意雙手是保持不動的，腹部也要用力收緊，這樣效果才會更好。

運動二

早上做這事，瘦身又排毒

1、坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

2、抬起雙臂到肩部的高度，然後彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

3、接著保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。

4、身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間，再轉回到正面，然後向右邊做同樣動作。

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