每天早晨做好這4件事， 幫你徹底擺脫肥胖，瘦身變容易！

第一件：起床喝水

原因很簡單，就是讓身體快速排毒，也就是排尿。長期堅持早晨一杯水，能讓你越來越年輕，身體越來越健康。

第二件：是空腹吃十二枚干棗。

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

做法：

1.洗凈紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

2.將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

3.用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

補充：中醫將紅棗歸於補氣葯類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第三件：香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。

第四件：一杯 牛奶 下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裡有方法。

牛奶減肥法：

1.早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

2.中午照常吃飯，但不能吃太飽。

3.晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！

其實減肥說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四件事，是許多網友親證過的，相信不會有問題！

30歲前後女人感到容易變胖的理由：

20幾歲時，稍微運動一下或稍微控制飲食就可以有看得見的減肥成效，但邁入30歲後就不一樣了。

儘管上半身還很苗條，但是小腹、臀部和大腿卻囤積了許多脂肪。這是常常可以在30歲左右女人身上看到的變化，與隨著年紀增加基礎代謝也變差了有關，得費盡一番心思才可以回復到原本狀態。

想改善這樣西洋梨體型的人，請將下面體操作為每天的習慣吧！

30歲前後女性現在必做的簡單運動：

(1) 去除小腹肥肉運動10次左右

平躺並將雙手交叉在後，接著將膝蓋彎曲呈直角，縮下巴，將膝蓋靠近肚臍。

(2) 打造布丁般Q彈臀部的運動10次左右

前後踏弓箭步，身體重心要往下。首先站立並雙手插腰；接著，將單腳大大往前伸展並彎曲膝蓋，身體往下持續10秒。前腳膝蓋彎曲呈直角，後腳伸展，重心向下，左右交互進行。

(3) 從大腿到整雙腳都有效的運動15次左右

蹲馬步墊腳尖。首先站著雙腳打開，腳尖盡量外開。維持背部挺直的狀態，將膝蓋彎曲呈直角讓腰部慢慢重心往下半蹲，接著踮起腳後跟持續5秒。

為了維持20幾歲時有魅力的身材曲線，每天的小運動是不可或缺的。把以玲瓏有致的身材超越周圍30歲前後女人當作目標而努力吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！