面對分娩疼痛，產婦並非束手無策

在公園裡、樓下的草坪上，每天都能看見大人帶著可愛的寶寶在玩耍。看著別人家的小寶寶，自己也好像生一個小傢伙有木有?但一想到這裡，沒有生過娃的你是不是被分娩的苦狀嚇到了?

分娩雖然會疼，但也沒有想像中的那麼可怕，只要孕媽們掌握了正確的分娩技巧，還是對生產很有幫助的。

分娩一定會經歷劇痛嗎?

產痛是陣發性的。分娩並不一定會經歷劇痛。產時的疼痛程度和精神緊張息息相關。恐懼、緊張以及壓力過大會導致全身肌肉緊張甚至痙攣。這樣，疼痛的神經末梢得到刺激的機會增加，傳出疼痛的信息增加，產生疼痛的感覺也會增加，可能出現難以忍受的宮縮劇疼。另外緊張和恐懼還可能導致不協調的子宮收縮，使分娩過程不順利，產程延長甚至停滯。

拉瑪澤呼吸法

相信孕媽在產檢時醫生都有提到過拉瑪澤呼吸法，這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓准媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定，以達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

拉瑪澤呼吸法的5大階段

◆Step1胸部呼吸法

鼻子深吸一口氣，隨著子宮的收縮就開始吸氣、吐氣，反覆進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

TIPS

胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，應用在分娩開始的時候。此時宮口開了3cm左右，子宮每5分鐘～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30秒～60秒。准媽媽可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。

◆Step2輕淺呼吸法

首先，眼睛注視著某一個地方，讓自己的身體完全放鬆。用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出「嘻嘻」的聲音一樣。當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。

此法應用在胎兒一面轉動，一面慢慢由產道下來的時候。此時宮口開至3cm～7cm，子宮的收縮變得更加頻繁，每2分鐘～4分鐘就會收縮一次，每次持續約45秒～60秒。隨著子宮開始收縮，採用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，採用輕淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。

◆Step3喘息呼吸法

准媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4次～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比輕淺式呼吸還要更淺。也可以根據子宮收縮的程度調解速度。練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長，至一次呼吸練習能達90秒。

此法應用於宮口開至7cm～10cm時，准媽媽感覺到子宮每60秒～90秒就會收縮一次，這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30秒～90秒。

◆Step4哈氣運動

陣痛開始，准媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1次、2次、3次、4次，接著大大地吐出所有的「氣」，就像在吹一個很費勁的東西。練習時每次需達90秒。

進入第二產程的最後階段，准媽媽想用力將嬰兒從產道送出，但是醫生會要求准媽媽不要用力，以免發生陰道撕裂，等待寶寶自己擠出來。這時，准媽媽就可以用哈氣法呼吸。

◆Step5用力推

准媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放鬆骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時，准媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。每次練習時，至少要持續60秒用力。

此法應用於宮口全開時，助產士也要求准媽媽在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。准媽媽此時要長長吸一口氣，然後憋氣，馬上用力。

為了讓准媽和准爸更好的了解臨產分娩時的整個流程，吉林國健婦產醫院特別拍攝了一部分娩預演實景紀錄片，即將上映。作為首發平台，記得關注「吉林國健婦產醫院」微信平台哦!

TAG:搜狐母嬰 |

※產婦剖腹產被拒，產婦有權自己選擇分娩方式嗎？還有無痛分娩可選
※無痛分娩適合哪些產婦 無痛分娩的優點
※如果有了無痛分娩，產婦還會因疼痛跳樓自殺嗎？
※如果可以無痛分娩，產婦還會做出同樣的選擇嗎？
※無痛分娩：讓產婦不再成「慘」婦
※讓產婦痛到跳樓，是分娩痛還是心痛？
※順產還是是剖腹產，產婦還可以選擇無痛分娩，怎麼生你說了算
※妻子分娩叫聲太大，丈夫受不了直接掌摑，產婦當場要離婚
※產婦堅持順產，分娩時間太長胎兒受損，原因令人哭笑不得
※家人要順產產婦不堪疼痛跳樓，生孩子的方式孕婦有無決定權
※比分娩容易，卻讓產婦更緊張的是它
※產婦分娩痛不欲生！這幾個辦法，可有效減輕陣痛！
※剖宮率居高不下！產婦怕痛卻少知無痛分娩？
※產婦跳樓，壓垮她的不僅僅是疼痛，更是對親情的絕望！
※產婦疼痛難忍求剖腹產被家人拒絕後自殺，產婦分娩到底有多痛？
※尊重產婦在面臨分娩痛苦時的自我選擇
※麻醉式無痛產房，大大減輕產婦痛苦！再也不恐懼了
※分娩時有的產婦因疼痛難忍便大吵大鬧
※孕婦分娩過程中不但產婦會疼外 肚裡的寶寶也在承受巨大的疼痛