清腸排毒有妙招

健康 09-18

清腸排毒有妙招

中秋小長假過後，很多人開始出現各種節後綜合征，如腸胃不適、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦慮、失眠等。其中腸胃問題是人們最大的困擾，比如消化不良、噁心腹脹，還有神經性厭食等。專家表示，節後養生很重要，清腸排毒是關鍵。想要清腸排毒，應該怎麼做呢？

所謂的「毒」分為廣義的「毒」和狹義的「毒」，廣義的「毒」指的是自然界中的一些植物體內的毒，一些礦物質包含的毒等。狹義的「毒」指的是積聚在我們體內的影響我們氣血運行、肺臟運轉的物質，就是中醫講的一種致病的邪氣。

中醫認為，肺、肝、腎、胃、腸等器官都會有毒邪的聚集，久而久之，可能會引發一些疾病，如糜爛、肝功能異常、腎功能異常以及學血糖升高等等。想要清除體內的毒素，需要採用正確的方法。

灌腸是一種洗腸的排毒方法，但是一般不建議普通人使用，操作不當容易是腸粘膜受損，導致感染，發生腸炎等。以下幾種排毒方法是可取的：

兩便排毒

排毒最常見的途徑就是通過大、小便的通暢，因為大、小便不利也會產生毒邪。因此，想排毒就要努力養成健康的排便習慣，可以通過多吃蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，多喝水，適當運動，可以促進腸胃蠕動，防止便秘的產生。

運動排毒

運動能刺激身體各項機能的加快運轉，代謝加快，身體出汗，體內的一些廢物就能及時排出。排毒運動不一定要選擇強烈的運動方式，散步、慢跑、打太極等都是不錯的選擇。

飲食排毒

日常我們吃的很多食物都有不錯的清腸排毒的作用，如木耳、蘑菇、芹菜等。這些食物被稱為腸道的清道夫，可以促進腸胃蠕動，並吸附腸內的有毒物質，將其排出體外。因此，日常飲食一定要多吃這些蔬菜。

穴位排毒

按摩、刺激特定的穴位有排毒養顏的作用，如腋窩。通過拍打特定的穴位，可以疏通經絡、促進血液循環，讓身體發汗，加速體內新陳代謝，從而達到排毒的作用。

三天小長假已經過去了，從今天起開始調整作息，清腸排毒吧，給自己一個健康的身體和良好的精神狀態！

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