骶髂關節與腰椎周圍是容易出現疼痛部位的地方

你是否習慣久坐不起？當站起來後，發現自己的腰部酸澀、疼痛，甚至有麻痹的現象；嚴重時恐怕會站不直、走不動，因此經常為腰痛所苦。腰部真的如此"脆弱"嗎？究竟為什麼會腰痛呢？大部分腰痛的原因，就在於你總是做出"讓腰部產生負擔"的動作。

骶骨是決定腰痛的關鍵骨骼。

臀部是腰痛之源，即病源都是來自臀部。用雙腳站立、走路的人類，一定要強化臀肌。強化臀肌不只對身體有好處，還能強化身體各個部位。

改善腰痛問題必須鍛煉肌肉。然而，當我們在鍛煉根治腰痛的肌肉時，某個骨骼正扮演著重要的角色。

骶髂關節守護身體,維持平衡

當你在腰痛時，容易受到波及而疼痛的骨骼，腰痛的時候並不是腰部周圍的骨骼疼痛，而是支撐脊椎的骨盆周圍出現疼痛感。其中最容易感到疼痛的，是連結骶骨與髂骨的骶髂關節。趴睡時，沿著臀部中間往脊椎摸，可以摸到一塊骨頭就是骶骨，有腰痛問題的人，通常骶骨左右兩側會出現刺痛感。

骶髂關節的主要工作就是吸收來自上下的衝擊力。因為重力關係，上半身重量會往下壓著骶骨；另一方面骨盆為了平衡重力，也會拚命往上壓，而骶髂關節就會吸收這個力道，藉此固定骶骨。

聰明使用骶骨,腰痛自然會好

即使骶髂關節能承受重力負荷，然而一旦肌力衰弱，又無法獲得周邊支撐力量時，絕對會演變成負荷過重的情況。原本的構造是腘旁肌將骨盆向後拉提，背部或腹部肌肉則負責與這股力量抗衡，將骨盆拉回。倘若背肌或腹肌的肌力變差，骨盆就會更往後移。這就是骨盆歪斜的狀態。當屬於脊椎一分子的骶骨失去支撐，連脊椎也會跟著歪斜；當S形曲線扭曲了，就會慢性對腰部施壓，引起腰痛。原來都是這些地方在痛!

骶髂關節與腰椎周圍是最容易感到疼痛的部位。尤其是承受來自上下重力的骶髂關節，會因運動和日常動作，導致壓力慢慢屯積，最後壓力過大，造成骨盆脊椎歪斜，整個骨骼也就失去了平衡。

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