過節大吃大喝積毒素推薦3種水果輕鬆排毒

減肥 09-19

在中秋節小長假期間，大家肯定都是不停的吃喝玩樂中。在這期間不可避免的體內會聚集不少的毒素。所以在節後，給腸道「洗洗澡」是不容忽視的，把那些不好的毒素排出體外能夠保證身體的健康。其中水果就是一種很好的東西，它們富含維生素，是潤腸排毒的佳品。

過節大吃大喝積毒素推薦3種水果輕鬆排毒

節後要注意排毒

毒素是體內多餘的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留;環境中得來的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為健康的障礙，尤其是節後要排毒。「毒素」的危害有哪些?

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殘留在呼吸系統，使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘。

殘留在胃腸道，使得有口氣、便秘、噁心、嘔吐、腹瀉。

殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹。

殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關節痛。

殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。

那麼中秋節後吃什麼水果呢?

1、櫻桃

櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。中醫認為，櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入葯，是補血養血、美容護膚的佳品。

櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。

長時間操作電腦還會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛，而櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等，這些營養素都是有效的抗氧化劑，對消除肌肉酸痛十分有效，食用櫻桃幾天之內便能消腫、減輕疼痛。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

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2、楊梅

楊梅有解毒祛寒的功效，可與西瓜媲美。著名醫藥家李時珍在《本草綱目》中介紹，楊梅具有收斂消炎作用，對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利於體內有害物質的排泄，其所含果酸能阻止體內的糖向脂肪轉化，有助於排毒養顏和減肥。

吃楊梅除了能止瀉外還可防止中暑，可前提是吃楊梅時最好用鹽水浸泡過，以免止瀉不成反而引起腹瀉。在吃楊梅的時候最好還是用鹽水浸泡5~10分鐘，過後將水濾干，這樣一方面可以洗掉一些髒東西，另外還可使楊梅的風味更佳。

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3、西瓜

吃上一口甘甜多汁的西瓜，酣暢淋漓，是一個非常愜意的事。西瓜除了不含膽固醇和脂肪外，幾乎含有人體所需的各種營養成分，是一種集營養、味美於一身的健康水果。

西瓜水分多，可以有效補充人體所需的水分，很顯然，進水量增加，排尿次數自然會增多。排尿次數增多，人體內的積累的毒素都會隨之排出去，身體內部的環境也會更乾淨，各項代謝機能會更正常。所以經常吃西瓜非常有利於排毒利尿的。

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