「這6種人」容易貧血！愛喝咖啡、茶成高危險族群

懷孕 09-20

根據統計,在貧血患者當中,高達6成為缺鐵性貧血。一般而言女性貧血的比例較高,但並非只有女性會有貧血的問題!正值青春期、孕期者,鐵質的需求都會提升,應增加攝取含鐵食材;若是吃素、偏食等飲食失調問題,或對咖啡及茶成癮者,飲食中都容易出現缺鐵的問題,宜多加留意。

一般而言,貧血問題是女多於男,但以下幾類型情況也是缺鐵性貧血的高危險群：

1.六個月以上的嬰幼兒:

母乳的營養價值雖高,但寶寶在六個月大之後身體所需要的營養成分也愈益多元,單純以母乳餵食恐增加寶寶缺鐵性貧血的風險。建議六個月後的嬰幼兒除了母乳外,應逐步增加副食品的攝取量,讓寶寶從天然食材中攝取均衡的營養成分,以維持生長發育所需。

2.青春期孩童:

青春期孩童正值生長發育快速的期間,身體需要更多鐵質來幫忙造血,因此,鐵質的需求比一般狀況來的更高。

3.懷孕婦女:

懷孕時,為因應胎兒生長需求,母體中的血液量會隨著孕期提升,因此孕期需要補充足夠的鐵質,幫助身體維持正常機能。

「這6種人」容易貧血！愛喝咖啡、茶成高危險族群

4.哺乳期婦女:

哺乳期的媽媽需要分泌乳汁以哺喂寶寶,母乳中含有豐富的鐵質以供應嬰兒所需,因此,哺乳中的媽媽們也應攝取足量的鐵質,以避免缺鐵性貧血問題。

5.全素或飲食失調者:

動物性鐵質的吸收率較植物性鐵質來得高,因此,吃全素或偏食、挑食、過度節食的民眾較容易發生缺鐵性貧血問題。吃素者除了留意增加攝取含鐵食材外,亦建議可採取蛋奶素以補充動物性鐵質。

「這6種人」容易貧血！愛喝咖啡、茶成高危險族群

6.嗜飲咖啡、茶飲者:

單寧酸、草酸與咖啡因等成分會阻礙鐵質的吸收,容易造成身體缺鐵的問題。

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