「貼秋膘」不當，小心寶寶身體越補越差

每天都像「蒸桑拿」般的夏季終於過去了，總結這個季節的養娃心得，很多媽媽都有一個共同感受：在吃的方面從來不虧待娃，但幾個月下來，孩子的體重並沒增加，甚至還比以前輕了，淚目！

這回秋天終於來了，不少媽媽都摩拳擦掌，準備每天都給娃弄各種好吃的，在冬天之前務必給娃「貼秋膘」，先定個小目標，1個月讓娃長2斤……

但是，「秋補」不等於「猛補」，忙著給娃「貼秋膘」之前，你需搞清楚這幾件事：

1

人們為什麼會有「貼秋膘」的觀念？

高溫天氣孩子新陳代謝旺盛，出汗多，加上體內消化酶分泌降低，食慾降低等原因，因此整個夏季孩子的體重增長緩慢，甚至還下降了。

而秋季天氣涼爽，孩子的胃口逐漸好了起來，且此時的食物非常豐富，稻香魚肥，所以家長們會普遍認為，要抓緊時間給娃「貼秋膘」。如果秋季不做好營養儲備，冬春季節孩子的抵抗力就會跟不上，容易生病。

在食物匱乏的年代，胖意味著健康，瘦意味著疾病。雖說那個年代已經過去了，但是看到自己的孩子沒有長肉，或胖得「不明顯」，爸媽們還是很容易擔心孩子的健康問題，於是會抓住時機給孩子進補。

2

孩子到底需要「秋補」嗎？

看了前面的分析，似乎「秋補」是必不可少的，但傳統的「貼秋膘」方式並不適合孩子。

1）要不要「秋補」，由孩子說了算

有些寶寶的飲食情況的確會受到季節變化的影響。如果入秋後，孩子的胃口不錯，這時給孩子多吃一點無可否非。

但並不是每個孩子都一樣，有些孩子一年四季的飲食情況都差不多，並不會因為天氣的冷暖而有太大的變化，這時父母要關注的是孩子的整體營養情況，而不是孩子上頓吃了多少，下頓吃了多少。

2）另外，「貼秋膘」真的不等於多吃肉

要是孩子大口大口每頓地吃肉，無肉不歡，估計媽媽都要高興壞了。但是秋季的食物量這麼多，品種這麼豐富，為何看到孩子「獨寵」肉類的時候，還會覺得特別好呢？說好的「雨露均沾」呢？

在肉類食物缺乏的年代，人們會把肉看得特別重要。但是在食物供應充足的今天，我們更應該關注食物的種類是否豐富，孩子的營養是否均衡，而不是簡單地認為，孩子多吃肉對身體好。生活條件變了，我們的飲食觀念也要隨之發生變化。

3

給娃「秋補」的正確打開方式

攝入優質蛋白質。入秋後孩子的胃口好轉，可以多給他吃富含優質蛋白質的食物，如蛋類、瘦肉、魚蝦類海產品等。其中，蛋類的吸收率較高，清淡烹調的情況下較容易消化，是孩子重要的營養來源。

主食可以更豐富。不少家庭把米飯作為唯一的主食，實際上除了米飯，秋季盛產的薯類、小麥、玉米、小米、黑米等都可以成為孩子的主食。其中，薯類富含維生素B和鉀、鎂等礦物質，且富含膳食纖維，很容易消化，能提高孩子的腸胃消化吸收能力；此外玉米、小米、黑米製成的麵粉、粉條、粥食等都是不錯的選擇，營養豐富且易消化。

多吃應季的瓜果蔬菜。秋季的瓜果蔬菜供應非常充足，而應季瓜果蔬菜順應季節而生，味道好，營養足。多給孩子吃應季新鮮的瓜果蔬菜，也是「秋補」不能錯過的一件事。

少吃多餐。孩子的腸胃消化能力不如成人，且運動量比較大，因此在飲食上最好遵循少吃多餐的原則，除了正餐以外，最好有2~3次的加餐。這樣不僅能及時給孩子補充能量和營養，還能避免孩子暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。

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