健身後不要干這6件事，小心越練身體越差！
練完馬上蹲坐或躺下
當你突破自己的體能極限時，身體感覺彷彿被榨乾一般，這時候最享受的事情便是停下休息，其實萬萬不可這樣做！
運動時的血液大量的在肌肉中流動，突然停止會導致腦部供血不足，會產生暈厥甚至是嘔吐，劇烈運動完一定不要停，選擇一些輕微的活動作為緩衝，促進血液的流動。
健身完馬上吃飯
劇烈運動時，你的身體會集中一切幫助你提高運動表現，這時你的消化系統就沒有那麼強勁的功能。
這時候飢腸轆轆，吃下大量食物會導致胃部壓力過大，胃部不能及時的消化這些食物，讓臟器功能紊亂，甚至引起胃病，運動完至少休息半小時再進餐。
健身後來一根「事後煙」
大量運動之後，需要攝入更多的氧氣來補充損失。這時候吸煙，不利於你的及時恢復，會導致供氧不足，讓你感覺頭暈，胸悶，噁心等。
健身完不放鬆不拉伸
健身完筋疲力竭，很多人喜歡省略拉伸放鬆。這樣疲勞不但得不到緩解，而且肌肉過於緊，肌肉會感覺不適，容易抽筋。
健身完一定要及時的按摩、拍打肌肉，活動關節，讓緊的身體重新放鬆下來。
健身後沖涼
健身後全身發熱，毛細孔張開排汗散熱，這時候沖涼，會給身體很大的刺激，毛細孔受涼立即閉合，還容易感冒。
應用接近自身體溫的水，37度左右，健身完30分鐘再洗澡。
健身完大口喝水
運動完大量的喝水會導致身體排出更多的汗，損失更多鹽分，不利於臟器健康。
正確方法應是健身前喝一定量的水，健身時不斷地補充水分，不讓自己那麼渴。
TAG:跑步健身減肥 |
※想要遠離癌症很簡單，做好這3件事之後，身體抵抗力會越來越好
※跑步健身，你一定要做到這1點！不然你會跑身體越差
※徒手健身身體靈活，器械健身卻越練越蠢，背後竟是這些原因
※喝酒後，這8件「小事」不要做，危害身體健康，切莫忽視！
※睡覺別著急，睡前做好這3件事，可能會讓你的身體越來越健康！
※為了自己的身體健康！喝酒後，千萬不要做這三件事！
※再這樣瞎練，身體越練越壞，那你離廢掉不遠了！
※飯後不要馬上做這4件事，很傷身體，喜歡也要改一改
※男人這處「越臟」，說明身體越不健康，壽命就越短！一定要警惕
※為什麼？一直在健身你身體越來越差？
※卧室新買的床墊要不要拆掉塑料膜？若是搞錯了，小心身體越睡越差
※肝不好，早上起床身體可能有這些變化！做好5件事，肝會越來越好
※男人晨起後，要注意身體這5個變化，如果沒有那麼恭喜了，身體還很健康
※男人要知道，這裡越大身體反而越差，這樣做可以改善，你願意嗎？
※經常喝酒的朋友們，酒後這3件事最好不要做，很傷身體！
※男人45後，這處越「大」，身體就越差，早知道早好，老婆也安心！
※40歲的男性，想要身體更加健康，就不能讓這個地方越來越「硬」！
※常做這4件事的男人，做的越多，身體垮的越快，能改趕緊改
※瑜伽練久了，身體還是僵硬？常練這5個動作，柔軟身體不費勁
※男人不想衰老的太快？盡量少做這3件事，做的越少，對身體越好！