6種停止脫髮的最好食物！快給父母吃起來

脫髮禿頂的人很多，有些是因為年紀的增長，還有數不清的則是因為一些疾病引起，比如自身免疫失調，糖尿病，維生素缺乏，緊張或者缺乏睡眠等等。好消息是研究顯示膳食的改變是有可能保持頭髮健康，今天營養小薦就給大家介紹一些富含被證明能促進頭髮增長的營養元素的食物！

一、三文魚

頭髮和指甲一樣是一種蛋白纖維，也就是說你需要補充蛋白質來保持新的頭髮生長以及現有頭髮的強壯。蛋白質中產生的角蛋白就是頭髮中的關鍵組成結構。最好的飲食選擇是魚類蛋白，比如三文魚，這個被現實可以促進頭髮健康，因為裡面的Omega-3脂肪酸和豐富的維生素。

二、蜂蜜

如果使用局部療法，蜂蜜可以改善許多頭髮問題。在一項針對患有脂溢性皮炎的病人研究實驗中，其中包括發癢和脫髮等癥狀，這些病人連續4周每隔1天在頭皮塗抹由90%的蜂蜜和10%的水配成的溶液後，脫髮的情況改善了很多！

三、堅果和種子

一項最有說服力的研究是在2015年美容皮膚病學雜誌上發表的，該研究中的試驗者每個人都收到一瓶包含Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，以及抗氧化物質的營養補充劑，每個人都在使用6個月之後報告的結果非常的好，90%的試驗者談到脫髮情況的減少，86%的試驗者說到頭髮增長方面的改善，還有87%的人提到頭髮變得更密了。

在日常飲食中我們可以多吃一些富含Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸的食物來達到同樣的目的，比如堅果，亞麻籽，葡萄籽，葵花子等。

四、菠菜

一項研究發現有脫髮情況的女性有著很低級別的鐵盒維生素D2。菠菜則是一種可以很好彌補這些營養的食物，裡面富含鐵和維生素C，維生素C可以促進鐵的吸收。在吃菠菜的時候，可以搭配一個煮雞蛋或者蘑菇，這兩樣裡面都富含維生素D，能幫助你最好的減少脫髮癥狀。

五、生蚝

在大多數的案例中，補充鋅的營養品或者多吃一些富含鋅的食物可以減緩脫髮癥狀，所以大家可以考慮在飲食中添加一些含鋅的食物。生蚝則是所有食物中能每天給你補充更多鋅的食物，其它的含鋅的食物來源還有堅果，菠菜，雞蛋，葵花子和燕麥等。

六、海帶

對於那些輕度至中度脫髮的人補充一些棕褐色的海帶是也可以促進頭髮增長的。一項研究實驗在要求自願者連續16周的補充後，結果顯示頭髮數量增長了13%，頭髮厚度增長了27%。並且這個對治療頭髮炎症和頭皮屑也是很有好處的！

TAG:營養小薦 |

※年輕的父母們注意了，這幾種食物不能給幼兒吃！
※一個人的血壓值怎樣才算正常，你父母又被忽悠去吃藥或停葯了！
※犧牲自己，是父母給孩子最可怕的禮物！
※那些年我們背著父母偷吃的「垃圾」零食
※這幾十種常見食物有毒，再吃易致癌，快告訴父母，要不就晚了！
※吃了變聰明的5種菜，一定做給孩子吃！父母必看！
※父母做飯不好吃是一種什麼感受
※這些不能給孩子吃的食物，到底都有啥？當父母的要小心
※教你如何通過食物來控制血壓？為了父母趕緊轉起來
※吃著父母準備的午飯，女兒眼淚掉下來
※6種最常見的健腦益智食物，父母記得要給孩子多吃！
※父母才是孩子最好的起跑線
※專家點名拉黑的幾種食物，不知情的父母還在買給孩子！
※被良心醫生拉黑的6種食物，千萬別再給孩子吃了！父母一定要知道
※這3種食物父母一直以為很有營養，而且每天弄給寶寶吃！
※父母注意，這4種牛奶孩子哭鬧也不給喝
※千萬別把你最討厭父母做的事再延續到自己孩子的身上！
※吃吧，父母的肉最香
※比起打罵帶來的傷害，孩子最擔心害怕的是父母下面幾種行為！