為什麼說你的祛濕方法是錯的？這篇文章讓你心服口服

悶熱的夏季快過去了，很多人以為進入秋季後濕氣就會減輕，實際上並非如此。濕氣分為外濕和內濕，脾虛的人內濕不斷，而常年待在空調房、久坐不懂的人也常年被外濕影響。

濕氣重，自然要祛濕，但你們常用的祛濕方法是否真的對了呢？為什麼有些人常年祛濕濕氣依然很重呢？今天就來好好談談這個話題。

煮「去濕粥」？越吃越濕！

首先，任何的祛濕食譜里都不可以加大米，因為大米長在水裡濕氣重；其次，即使不加大米，用其他的食材煲粥煲湯，也不能忽視蒸汽的問題，煮粥時產生的大量水蒸氣是大濕大熱的，吃進去反而會加重濕氣。祛濕最合適的烹飪方式泡茶、沖粉，比如兩廣地區常喝的赤小豆薏仁茶。

「紅豆薏米」真的能祛濕？效果一般！

很多人一提祛濕就想到紅豆薏米，不要人云亦云，這個方子不是不對，而是它已經不是最初的祛濕方子了。

祛濕要溫，紅豆和薏米都屬微寒性；祛濕要理氣，但紅豆薏米皆寒，寒性的藥物會影響氣的運行；祛濕要發汗，紅豆和薏米都不能發汗；另外，祛濕還要健脾，因為脾是負責運化水濕的，脾不好，濕氣就出不去，而薏米紅豆健脾的作用微乎其微。

紅豆薏米最初的方子是赤小豆薏仁茶，由於中醫把赤小豆叫做紅豆，導致很多人以為是紅豆薏米，其實紅豆是護心的，沒有祛濕的作用，赤小豆才能祛濕。

赤小豆薏仁茶里包含有七種材料：薏米仁、赤小豆、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶，尤其是芡實是味非常重要的食材，健脾作用一流。

赤小豆薏仁茶的具體做法是：將薏米仁和芡實、槐米等炒熟，加入水中熬煮，燒開後加淡竹葉、馬齒莧和綠茶，一起熬煮1小時左右。早晚一次。

市面上也有很多類似的產品，比如亦舒堂薏仁茶，不想自己煮的，也可以選擇成品，當然自己煮也很好，看個人選擇吧。

推背、拔罐、刮痧、艾灸能祛濕嗎？去的只是外濕！

很多人會選擇推背、拔罐等方式來祛濕，但其實效果並不好。

拔罐更大的作用在於通經活絡、消腫止痛、祛風散寒等，經絡不通的人會有月經不調、頸肩腰腿痛等疾病，就可以通過拔罐來緩解，當然，拔罐也可以起到一定的祛濕作用，但更多的是去外濕。

刮痧比拔罐的祛濕作用更弱，刮痧的作用在淺部，而拔罐的作用更深層，並且刮痧只能用在有實證、熱證的人群身上，老年人、小孩、體弱者不主張刮痧。

雖然拔罐和刮痧也能夠拔出一小部分水液，起到一定的祛濕作用。可是由於拔出來的水分不多，所起到的祛濕作用也非常有限。祛濕首要靠內治，而非外治。

運動祛濕真的有用吧？用對才有用

運動是可以祛濕的，但很多人用錯了。運動的祛濕作用比較緩慢，但若能堅持，效果很好，可以提高整體的免疫力、抵抗力，對於全身健康都有好處。

但不建議做劇烈運動，濕氣重的人本身體質弱，大汗淋漓會傷氣，反而會加重濕氣，平時選擇慢跑、游泳更合適。

很多人反映祛濕效果不佳，或者濕氣去了又來，都是因為祛濕的方法不對，所以針對性地祛濕，才能達到事半功倍的作用。

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