【養生頭條】牙齒健康，這可不是一個小目標！

世界衛生組織將口腔健康列為人體健康的十大標準之一。口腔健康的標準是：牙齒清潔、無齲壞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象。

今天是9.20國際愛牙日了！今年的愛牙日主題是：口腔健康，全身健康！

可見，國家衛生部門把對口腔健康的重視度又提高到一個新的高度。口腔健康，關係到全身健康和一生的幸福指數，那麼，你的口腔健康嗎？平時又該如何護牙？

牙疼不是病

疼起來要人命

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9月20日的「全國愛牙日」

愛牙，你該這麼做！

牙刷與牙膏的選擇

牙刷的選擇

牙刷頭不能太大；刷毛是軟而細的優質尼龍絲；刷毛頂端是橢圓形；刷柄便於抓握，要足夠長而粗；每3個月左右更換一把牙刷。

牙膏的選擇

1、含氟牙膏：降低牙釉質溶解度和增強再礦化，預防齲齒的發生，是可以長期使用的牙膏。

2、脫敏牙膏：降低牙本質過敏。

3、增白牙膏：使牙潔白，減少外源性色斑。

4、中草藥牙膏：有一定的抑制細菌的作用，但是防齲效果尚不能確定。

如何刷牙？

水平顫動拂刷法是一種能有效清除齦溝內牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是輕輕地擦過，掌握這種刷牙方法，能夠幫助清除各個牙面的牙菌斑，同時能有效地去除牙頸部及齦溝內的牙菌斑。具體操作要領為：

1、手持牙刷刷柄，先將刷頭放置於口腔內一側的後牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。

2、以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次，然後將牙刷向牙冠方向轉動，繼續拂刷牙齒的唇（頰）舌（齶）面。

3、刷完第一個部位之後，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與第一個部位保持有重疊的區域，繼續進行下一個部位的刷牙。

4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。

有關牙齒的小誤區

嚼口香糖不能代替刷牙

研究發現，進食後咀嚼無糖口香糖，半小時後口腔內酸度沒有增加，起到了防止牙釉質脫礦，保護牙齒的作用。但它是一種輔助的方法，不能代替刷牙。

使用牙線或牙間刷輔助清潔牙間隙

牙齒與牙齒之間的間隙稱為鄰間隙或牙間隙，牙間隙最容易滯留菌斑和軟垢。刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙間隙，如果在每天刷牙的同時，能夠配合使用牙線或牙間刷等幫助清潔牙間隙，可以達到徹底清潔牙齒的目的。

科學吃糖，少喝碳酸飲料

過量的攝入會導致產生齲齒，睡前最好不要吃糖。碳酸飲料對牙齒的腐蝕傷害很大。有些孩子本來牙齒很好，但特別喜歡喝碳酸飲料，長期飲用會導致牙齒表面脫礦，甚至造成牙釉質的剝脫。所以，少喝碳酸飲料對牙齒的健康很重要。

殘根殘冠要盡量保存修復

保留天然牙根，有利於牙槽骨的健康。有一些老年人會覺得治療很麻煩，於是拔掉，這是不對的。如果牙冠已經大面積齲損，但是牙根卻很好，而且有足夠的長度，這個牙根就是可以保留的。

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