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開始練靜功時，盤坐對不少人是很難過的一關。坐不大一會兒，腿就又脹又麻。那種滋味真不好受，常常是在忍無可忍的情況下不得不收功。

隨著功力的提高，能夠盤坐的時間會越來越長。盤坐不再是一件辛苦的事，變得輕鬆自在，而且盤坐時那種舒適的感覺，讓人久久不願下坐。

1盤坐：打通任督二脈

盤坐是練靜坐時最常採用的一個姿勢。由於盤坐時兩腿交叉在一起，封閉了不少流向下肢的真氣和血液，可以滿足上半身更充足的真氣供給，因此對更快打通任督二脈有利。《道德經》「歸根曰靜」一句話，道出了高度入靜的真諦，那就是真氣源源不斷、川流不息的回歸於腦髓中。修鍊要歸根，讓真氣回歸到大腦這個根結中。

2長期盤坐使兩足輕捷

人的根結則在頭，而兩足則是支撐人體的枝幹。盤坐，使人兩足由伸展狀態變為盤曲，減少了真氣的散失，使真氣得以更多的向頭面根結回歸，加強了任督二脈的真氣運行。同時，盤坐時的下肢封閉，又會帶來下座後下肢反射性的舒張。一張一弛，像唧筒一樣加強了兩足之經絡的氣血運行。這樣長期練功的結果，能使兩足逐漸變得柔軟、輕捷。但是初學功者，常常受到腿麻的困擾。本來正練到興頭上，卻因腿麻無法忍耐，不得不提前收功，因此而影響了整個練功進程。

3為什麼會出現腿麻？

腿麻是因為盤坐的姿勢阻遏了氣血下行、導致經絡不通的結果。脹代表著血流不好，麻代表著經絡阻滯。越是年齡大的人，或者是腿腳有病的人，麻脹的感覺就越明顯。可是，為什麼初學功者非常容易出現腿麻，而經過長期練功之後，即使盤坐很長時間也不出現腿麻呢？同樣在盤坐姿勢封閉了氣血下行、導致經絡不通的前提下，出現不同的結果，這就決定於氣血的充盈狀態了。

4如何減少腿麻對練功的影響

首先，必須保證充足的睡眠。睡眠良好，真氣化生有源，使真氣旺盛，腿就不容易麻。其次，在身體疲勞、睏倦的狀態下，不要勉強練功。應該先睡上一覺，養足精神再練。在疲勞、睏倦狀態下練功，不但容易出現腿麻，而且容易昏沉，練功是無效的。因為練靜功也是需要消耗一定真氣能量的，通過消耗真氣做功，來產生新的、更多的真氣。在機體真氣不足的情況下，勉強練功的結果，會使真氣由於消耗而更加不足，新的真氣無法產生。

如果初學者避開了上述兩種情況，在盤坐時仍避免不了腿麻的話，在中途變換一下姿勢，或略微做一下調整，也是可以的。隨著功力的不斷提高，真氣越發充足，經絡越發通暢，腿麻出現的時間也就越來越晚，甚至坐很久也不再出現腿麻了。

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