八種秋季養生粥美味又營養,一定要燉給家人喝
秋季天氣也漸漸轉涼,此時更是保護你溫軟腸胃的關鍵時刻,秋季飲食,切勿貪食各種油膩辛辣食品,因為腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應過來,而粥能和胃補脾,潤養肺燥,絕對是秋季養生的絕佳選擇。秋季養生喝什麼粥?下面為您介紹。
秋季養生喝南瓜粥
做法:南瓜去皮去瓤切大片上鍋蒸熟,用勺子壓成泥,加水倒入鍋中,糯米粉用水調成糊,煮開南瓜後慢慢倒入糯米糊,邊倒邊攪拌,加糖調味即可。
功效:南瓜粥中性偏溫,常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效,還能平喘、消腫。南瓜粥具有清火養胃健脾之功效,把它與一些生津養陰潤肺的食物共同煨食服用,對於改善秋燥癥狀大有裨益。
秋季養生喝黑芝麻粥
做法:黑芝麻淘凈晒乾,炒熟研細,每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。
功效:黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟,潤燥通便,適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
秋季養生喝白木耳粥
做法:粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥
功效:白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
秋季養生喝蘋果粥
做法:蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。
功效:蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
秋季養生喝菊花粥
做法:菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁加米煮成粥。
功效:菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用,適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症,對心血管疾病也具有較好的防治作用。
秋季養生喝胡蘿蔔粥
做法:胡蘿蔔150克,去皮,清洗乾淨,切成碎末,同大米100克共煮成粥。功效:中醫認為,胡蘿蔔性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五髒的作用,此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
秋季養生喝枸杞粥
做法:枸杞30克,粳米100克,加水適量,同煮成粥。
功效:枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用,適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
秋季養生喝土豆粥
做法:土豆100克,去皮,清洗乾淨,切成小塊,和大米100克共煮成粥。
功效:中醫認為,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調中的功效,此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。
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