產道 恢復操你做嗎？

順產後，不少媽媽發現產後陰道變得鬆弛，感覺會影響之後的性生活，讓不少美媽們甚是尷尬！產道雖說變得鬆弛了，但還是可以緊縮的，許多媽媽們都很想知道順產後產道真的可以恢復嗎？覺得這太不可思議了，問男人，男人死要面子，問姐妹，姐妹都說沒啥區別。問專家，專家介紹說：新媽媽可以做一下運動來幫助產道恢復，因為陰道受了不同程度的損傷，所以媽媽可以學習一下縮陰運動操

1.收縮運動。媽媽可以仰卧於床上，將一個手指輕輕放入陰道，身體放鬆然後再主動收縮肌肉夾緊手指，重複幾次，已達到肌肉緊緻的狀態

2.卧式鍛煉。媽媽可以將臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空雙手把住床沿，以防下滑雙腿合攏。立式站立，把雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌使陰道向上提的方向運動

3.屏住小便。媽媽可以在生活中想小便的時候，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿，可以提高陰道周圍肌肉的張力

通過以上的方法，我們了解到產後應該如何恢復產道的。

鄭老師提醒大家：這些簡單的動作要經常做，因為這些運動可以很輕鬆地就做到，只要持之以恆產道很快就會恢復的

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