7大讓女性能量滿滿的最佳食物！獻給所有的女超人

今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）要推薦的幾類超級食物，專門獻給我們這個世界上的女超人，在這個快節奏的世界裡，女性除了工作，個人生活，還要顧及家庭等大大小小的事情。就讓這些食物來幫助你們補充能量，每天活力滿滿的面對新的一天！

一、雞蛋：每一個雞蛋中含有6克的蛋白質，並且只有72卡的熱量。此外裡面還有一些像鐵和維生素A，B，D，E類的維生素和礦物質！

二、開心果：許多堅果類食品都是健康的，但是開心果尤其不一樣！裡面含有豐富的蛋白質和纖維，能減緩體內碳水化合物的吸收。更重要的是裡面還有著大量的健康的單一不飽和脂肪。研究顯示每天食用一些開心果可能可以減少糖尿病的風險，並且改善體內好的膽固醇級別！當然，這也是一款能提升能量的超級食物！

三、全谷燕麥：如果你已經在有規律的吃燕麥，那麼恭喜你！因為這是一種富含纖維的食物，全谷燕麥減少體內膽固醇的吸收，並且增加飽腹感！所以早上來一碗燕麥早餐，到了中午飲食也會更節制樂！

四、低脂酸奶：這絕對是女性最好的零食之一。一周食用3-5次可以給身體帶來許多好處，裡面富含鈣，是保護骨骼健康的必需元素。就這一點就足以讓它成為一種非常好的零食！

五、蝦：蝦是許多女性喜愛的海鮮食物，蝦也是一種非常好的減肥食物！裡面富含蛋白質，有規律的食用甚至還可以預防心臟病。蝦中是有著比較高的膽固醇含量，不過更可能的是提升體內好的膽固醇的級別。此外蝦也是低熱量的食品，裡面也有著比較高的維生素B12和硒！

六、菠菜：當提到蔬菜中的蛋白質和維生素A含量時，沒有什麼可以打倒菠菜的地位！在維生素K的含量方面，菠菜也是排第二，僅次於排名第一的十字花科蔬菜！有規律的食用菠菜可以幫助改善肌肉力量，也能控制血壓，改善眼睛健康！

七、牛奶：如果有乳糖不耐症的女性，那麼請遠離它！對於其它人而言，牛奶能用許多方式來改善我們的健康，除了是補充鈣的優質來源以外，牛奶液有助於降低血壓以及減少膽固醇的產生！

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