網友最關注的半月板損傷，請進來看看！

中醫 09-02

膝關節半月板為纖維軟骨組織，呈周緣厚，內緣薄的楔形，從平面上看為半月形，稱為半月板；其充填於股骨髁與脛骨髁之間，有增強膝關節穩定的作用。半月板結構和功能的特點決定了它是膝關節內最易損傷的組織之一。在從事劇烈運動和特殊職業的人員中，半月板損傷的機率更高。

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健康管理師提醒：出現半月板損傷，應如何保養？前期保養是關鍵，要盡量卧床休息，盡量減少膝關節的負重，別用受傷的腿用力著地。在隨後兩個月內，也要盡量減輕膝關節負重。

哪些是造成造成半月板損傷的原因？

1.從事足球或籃球比賽、快速跑步、折返跑以及跳舞等運動時。

2.體重如果太大，本身就對膝關節壓力較大，半月板損傷幾率也更高。

3.在工作中長時間保持坐姿，突然站起來轉身時。

4.騎自行車匆忙下車站立不穩之際。

5.長期從事蹲位或半蹲位工作，反覆蹲下起立時。

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看看中醫怎麼認為？

半月板損傷屬中醫「筋傷」範疇，主要由於勞累、外傷、感染等原因致機體免疫力低下，或臟腑功能虧虛，風、寒、濕、邪乘虛侵入機體凝滯關節、經絡而致。針對半月板損傷的病因，從中醫整體觀念入手，在治療半月板損傷時以消腫止痛、舒筋活絡、強筋健骨為主要原則，通過改善患處血液微循環，補充周圍組織營養，從而消除關節疼痛腫脹癥狀，加強關節屈伸功能，達到治癒半月板損傷目的。

健康管理師教你怎麼護理：

1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。

2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。

3、加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，可提高關節的穩定性能。

4、飲食上少食油膩，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗糧。

（本文作者：張丹，編輯：梅穎，歡迎轉載。傳播健康，收穫善意……）

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