坐著輕鬆造出人人憧憬的瓜子臉就是這麼簡單!
今天分享一種新型鍛煉法 --面部瑜伽,移動你的肌肉拉伸你的輪廓,坐著輕鬆造出人人憧憬的瓜子臉就是這麼簡單!
額頭平滑
The Forehead Smoother
好處 : 通過放鬆前額肌肉和穴位用緊緻肌膚防止皺紋。
動作說明:
1. 雙手握拳。將中指和食指指關節由你的額頭的中心,弧形向你的髮際線拉伸。
2. 力度平衡,保持你慢慢滑下的拳頭壓力。
3. 經過太陽穴時輕輕按壓兩下。
4. 重複四次。
頸部提升
The Neck Lift
好處 : 緊緻頸部和下巴,防止下垂。祛除雙下巴。
動作說明:
1. 做鬼臉,把你的嘴唇向另一側移動,舒展你的臉頰。
2. 將你的頭向相反一側大約 45 度角移動,伸展你的脖子。
3. 停止三秒鐘後,重複在另一側。
瘦臉法
The Face Lift
好處 : 撫平鼻唇溝線(又名微笑線)和提拉緊緻臉頰。
動作說明:
1. 將兩個手掌放在你的太陽穴。
2. 你的雙手和背部一起用力,抬起你的臉向外延伸。
3. 嘴作出 "O" 形呼氣、吸氣。
眼部提升法
The Eye Lift
好處 : 提升眼瞼下垂和鬆弛的皮膚,撫平法令紋。
動作說明:
1. 抬起一隻手臂向上伸直,將抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太陽穴上。
2. 用指尖拉伸你的眉毛尾部肌膚,然後放下你的頭在你的肩膀上,保持你的胸部擴展。
3. 保持這個姿勢,通過你的嘴慢慢吐氣吸氣。
4. 在做這個姿勢時,手臂盡量是 45 度角。
5. 另一邊也是重複以上方式。
這5個體式可以促進胸部四周的經絡暢通
瑜伽拉筋要常練,身體才能保持柔軟!
讓你抬頭挺胸,氣質如劉詩詩 的瑜伽體式
瑜伽腹式呼吸法的練習
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