85歲的奶奶駝背了十多年，當她開始練習瑜伽後…

2014年11月份85歲的Anna Pesce(安娜)到瓦格納探望她的孩子們，當時的她幾乎要四肢趴著上樓梯了, 「我的背痛實在太讓人痛苦了，」安娜告訴我：「我想我只能坐在輪椅上度過我的餘生了」。

安娜一直忍受著脊柱問題帶來的疼痛，過去十多年，她一直處於駝背姿勢，直到2014年年底，她遇到了瑜伽老師Jesien，Jesien通過瑜伽幫助安娜進行脊柱保健，改變她的駝背姿勢。

過去的十多年，安娜一直忍受著駝背的痛苦——導致駝背的原因是椎間盤突出、脊柱側彎和骨質疏鬆，這些問題讓骨骼變得很弱，並且讓脊柱變的彎曲。

「我嘗試了所有能夠幫助我的方法，針灸、物理療法和脊柱按摩，」安娜說：「這些方法確實讓我感覺很不錯，但只是暫時的，很快，疼痛又回來了」。

她在美國蘭卡羅萊納州待了三個月後，開始跟著瑜伽老師——Rachel Jesien，練習瑜伽，其實Rachel Jesien老師28歲的時候，同樣忍受著脊柱側彎的疼痛——脊柱側彎通常發生在青春期。

Jesine每周到安娜家裡給她上課，教他練習扭轉體式和拉伸體式，如嬰兒式、小腿放在椅子上的挺屍式。

「兩個月後，我便知道，當疼痛出現時，我可以練習哪些體式來緩解，」安娜說：「例如，當我髖部痛的時候，我就坐在椅子上練習ankle－to－knee這個體式。

Jesien說，通過瑜伽獲得專業的脊柱保健指導，能夠加強骨密度，強健肌肉和緩解因骨質疏鬆、骨關節炎或其它原因引起的背痛，這些病痛會影響老年人的生活。

2010年她在一位按摩治療師的推薦下開始學習瑜伽對於脊柱保健的理療。Jesien說：「我曾經穿了5年的背部支撐板，每周都要去看物理治療師，這是那時唯一有效的方法」。

西奈山醫學院綜合疼痛部門主任，Houman Danesh博士認同，練習瑜伽體式能夠幫助一些有背痛情況的患者。

「進行負重練習，如下蹲和弓步練習可以增強骨密度。」他還說：「可以很容易的推斷，瑜伽體式練習擁有同樣的效果。物理治療師已經將瑜伽作為研討的一部分。」

「我現在感覺非常好，因為我可以獨自開車，並且可以做很多之前無法做的事情，」安娜說：「我很願意把這一切推薦給其他人。」

每天，安娜會練習一個體式序列，從呼吸法到牆繩支撐的下犬式，「她是一個非常堅強的人」，Jesien說：「在開始練習瑜伽之前，她對自己的情況感覺很低落，但是現在的她轉變如此大，身體姿態改變了，對於自己的人生也更加積極陽光快樂了」。

安娜的女兒，Rosemary Pitruzzella，57歲，她說親眼見證了她母親的改變。瑜伽真的可以讓她活的更好！

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