漂亮馬甲線，迷人身材你要嗎？

馬甲線是每個女孩都想擁有的東西，就像男孩想擁有腹肌一樣！馬甲線是平坦腹部的最高境界，誰不想擁有呢？誰不想做個性感女神呢？

馬甲易學不易練，每天堅持別偷懶。

健身貴在堅持。

時間會證明一切！

細腰時代已過去，馬甲線才是王道有木有！

腹肌訓練其實重點不在於反覆多少次，而是動作的正確性，次數太多時會對嵴椎與韌帶造成負擔，最好是做10分鐘休息3分鐘，才是鍛練出腹部彈力的秘訣。

鍛煉馬甲線需注意：

1.進行腹部運動時，要配合有氧運動與調整飲食習慣，如果在沒有消耗體脂肪狀態下運動，只會事倍功半！

2.腹部運動的時候，有很多女孩，做的動作太快，這是錯誤的。動作變快時，不是腹肌在收縮，而會造成腰部的負擔。運動時要注意，當肌肉收縮到最大限度時，動作要稍微停頓片刻。

下面這些鍛煉馬甲線動作，只要一張瑜伽墊，加上持久努力，馬甲線指日可待！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

趕緊鍛煉吧，練出迷人身材，做一個馬甲線女神！

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