安寧：在瑜伽中獲得平衡

身體周刊記者汪錫卿

對安寧而言，能做到「Workhardandplayharder」，工作和生活就會有一個很好的調節。平日里忙碌的工作狀態下，瑜伽是她覺得用來調節身心平衡最好的方式之一。在瑜伽中得到平衡，釋放自己，並獎勵自己每一天的小進步，擁有良好的心情，從事自己理想的工作,生活中有真正懂自己的伴侶與朋友,分享生活中的點滴，熱愛生活並且有自己的品位，這是她目前所嚮往的生活狀態，也一直為之不斷努力中。

練熱瑜伽排毒素

對安寧來講，能夠一直堅持做自己喜歡的事情是很快樂的，比如練習瑜伽。安寧每周平均做五到六次的瑜伽練習，每次一個小時。通過練習，安寧從中鍛煉了自己的耐心，讓她不急不躁，能夠按照自己的步伐來。同時也均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。「每個人的身體狀況都是不一樣的，基礎也不一樣，所以不需要和和其他人做比較。姿勢的穩定性能夠促進呼吸更為深長，意識的專註集中也能夠提升精神的力量。有時在苦練的動作中得到快樂與滿足，終於自己能夠做到的那一刻會非常的激動，當然與擁有相同愛好的小夥伴們，一起相互學習，分享經驗，也是一件很享受的樂事。」

與此同時，安寧也很喜歡熱瑜伽，因為在大汗淋漓的同時可以帶走體表的毒素，凈化身體的神經系統，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。

熱瑜伽的高溫環境也能夠替代那些大量辛苦的練習，就算普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。常溫時肌肉和筋腱一般比較僵硬，而在高溫的環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心，這也是熱瑜伽的一大特點。不過需要指出的是，在練習熱瑜伽的過程中，一旦出現大量過多的排汗、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等癥狀，就應該馬上停止練習，出去透氣通風。如果試過幾次後癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，則建議選擇其他的。

釋放身心回歸自我

「當然在心靈上，瑜伽可以養心，釋放自己的身心，讓思緒得到平靜，可以更冷靜地思考，並且能夠讓自己更好地集中注意力，讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸自我，坦然地迎接生活中所發生的一切。」安寧感慨道。

除了堅持練習瑜伽，安寧在飲食上也會適當地控制，大多以清淡的飲食為主，多攝取蔬菜水果，多補充水分，也喜歡研究烹飪自己喜歡的食物,研究新食譜,與家人朋友一起分享。安寧坦言：「其實生活簡單一點，真實一些，放寬自己的心態，積極樂觀的面對一切，在意自己在意的人與事，有自己明確的目標，不要易受外界環境所影響。慢慢努力朝自己的目標前行，哪怕每天進步一小點。不要好高騖遠，腳踏實地地去做每一件小事，不做無謂的比較，認真過好每一天，人就會慢慢地沉澱下來。學會珍惜自己擁有的一切。」

Q&A身體五問

Q：你會定期體檢嗎？

A：會，一年一次。

Q：你的健康法則？

A：身心的平衡。

Q：你如何解壓？

A：練習瑜伽。

Q：你的運動頻率？

A：每周做五到六次瑜伽。

Q：你最嚮往的生活狀態？

A：從事理想的工作,有伴侶和朋友,分享生活點滴。

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